你知道多少呢|減肥早餐豆漿

現在這個年代啊，是個愛美的年代，很多人都在尋找減肥的方法。有的人一天三頓都不吃飯，靠著仙氣活著！有的人正常吃飯，還吃著各種減肥產品！那麼，這樣減肥真的有效嗎？對我們身體沒有傷害嗎？答案是否定的！減肥早餐豆漿怎麼做！今天小編就來告訴大家！

豆漿真的減肥嗎？豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。

因此豆漿是一種營養豐富的飲品，每天早上一杯豆漿，不僅能夠補充身體所需的營養物質，而且很容易被人體吸收。

減肥早餐豆漿的做法

一、香蕉豆漿

1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

二、南瓜豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。

4、使其攪拌，並煮沸。

5、過濾。

南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

三、燕麥豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。

3、倒出渣，並煮沸。

燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

四、豆漿配雞蛋

1、雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

2、雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。

3、雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

4、雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。

減肥要通過合理的方法，不能一味的想達到減肥效果，不吃東西！減肥是運動和飲食結合的產物，只有合理的減肥方法，才能讓我們達到不傷害身體的減肥方法！減肥早餐豆漿的做法小編給大家講到這兒了，想要有個健康的身體和完美的身材快快關注我吧！