這些知識你要知道|減肥一天喝多少水

減肥一天喝多少水,我們喝水減肥，是因為人體的新陳代謝是由體內的水分控制的，人體內水分充足的話，新陳代謝強，我們的減肥效果就強。下面就為大家介紹一下喝水減肥的小知識，讓大家對喝水減肥有一個認識，不要走進誤區，到時減肥就得不償失了、。

一、減肥一天喝多少水

一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其餘水分則需通過喝水獲取。

二、喝水減肥並非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時，人們似乎常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液迴圈不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利於減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。

三、喝水減肥的幾個最佳時間

1、喝水減肥時間之早晨

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

2、喝水減肥時間之飯前

飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。

3、喝水減肥時間之飯後

飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、喝水減肥時間之午後

在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食慾，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。

其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助於減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食慾。

減肥一天喝多少水，喝水減肥是有科學依據，但是我們不能盲目的喝水，而且最好的減肥辦法是科學的飲食習慣。再加上適當的體育鍛煉才能達到最好的減肥效果，所以上面也為大家介紹了一些減肥的食物加以輔助，希望能幫到大家達到減肥的效果。