營養很豐富|榴蓮含什麼營養成分

榴蓮是一種營養非常豐富的熱帶水果，它的果肉是淡黃色的，榴蓮主要產自馬來西亞等國家，當然，在我國的廣東和海南地區也有種植。在泰國榴蓮被譽為水果之王，因為榴蓮的氣味非常的濃烈，所以很多人沒有辦法接受榴蓮。但其實榴蓮的營養價值是非常高的，那麼榴蓮含什麼營養成分呢？

一、榴蓮含什麼營養成分

在100克榴蓮當中含有147千卡左右的熱量，2.6克左右的蛋白質，1.7克左右的膳食纖維，28.3克左右的碳水化合物，四毫克左右的鈣元素，261毫克左右的鉀元素，2.8毫克左右的維生素c，5.6微克左右的鐵元素，0.3毫克鐵元素。榴蓮的營養價值是很高的，所以適量的食用榴蓮，可以起到一定的滋補的作用。

二、榴蓮有什麼營養價值

1.在榴蓮當中，不僅含有豐富的氨基酸，而且氨基酸的品種也非常齊全，尤其是其中谷氨酸的含量是非常高的，這對於提高人體的免疫力是有一定的效果的。

2.榴蓮當中的熱量和糖分都是很高的，所以可以快速的滿足人體所需的能量。

3.榴蓮當中含有豐富的鈣元素和鉀元素，這兩種元素可以起到促進骨骼發育的作用，同時也能提高人體免疫力。

4.愛美可以說是人的天性，榴蓮當中含有的氨基酸以及維生素，具有一定的抗氧化的作用，對於改善面板的彈性問題是有一定的幫助的，同時也能時肌膚變得更加的光滑。

5.榴蓮當中含有膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，因此對於排便是有一定的幫助的。

榴蓮含什麼營養成分，在榴蓮當中含有豐富的鈣元素，鉀元素，維生素，膳食纖維，蛋白質等，這都是人體所必須的營養成分。適量的吃一點榴蓮是很不錯的，但是千萬不能一次性吃的太多，而且最好在吃榴蓮的時候，可以喝一點水,這樣對胃好。