營養還很豐富|鮮棗不僅口感香脆

咱們生活中接觸到的水果中，口感香脆的其實不多，如果要說的話，那麼鮮棗必須佔有一席之位，很多人都非常喜歡吃鮮棗，因為喜歡這種獨特的口感，鮮棗不僅僅味道好，營養價值也是可圈可點的，我們今天一起來看看鮮棗都有哪些營養價值吧。

一、鮮棗的營養價值

1.鮮棗中的維生素C的含量非常的高，在水果中名列前茅，大約是山楂的八倍，獼猴桃的十倍，橘子的十三倍，經過這個對比，你就能夠想想她維生素C的含量到底是多麼的豐富了吧，而且鮮棗中的黃酮類物質含量也是很高的，這種物質的作用就在於能夠促進維生素C的儲存，不會流失。

2.鮮棗中的鉀元素，貼元素的含量也非常的高，所以說每天吃十幾個鮮棗，就能夠滿足人體對這兩種微量元素的需求了。

二、吃鮮棗的好處

1.鮮棗中的鐵元素在人體正常的血液迴圈中起到非常關鍵的作用，新鮮的大棗中還含有環磷酸腺苷，這是一種能夠調節人體新陳代謝過程的物質，促進人體細胞進行分化更新，衰老的細胞因此會很快被清除掉，從而是身體處於一個正常的生理狀態。

2.鮮棗中含有的大量維生素是活性非常強的復原抗氧化物質，能夠參與人體中氧分子的還原過程，從而避免黑色素在人面板表層的積累和沉澱，減少面板表面的皺紋和色斑，是面板看起來更加的細膩。

3.鮮棗含有的鈣元素值得一提，其能夠促進人體骨骼發育，起到強身健體的效果。

4.另一個大家都很關心的作用就是，鮮棗能夠減肥，因為鮮棗能夠促進腸道的蠕動，這都歸功於其中含有的大量的纖維素，但是吃多了鮮棗會攝入過量的糖分，起到適得其反的效果，所以說大家每天吃十幾個就可以了。

6.鮮棗中含有很多人體不能夠合成的氨基酸，比如說異亮氨酸，蘇氨酸，還有其他六種人體維持正常生長髮育需要的氨基酸，這些物質是合成蛋白質的重要原料，促進機體合成蛋白酶，從而促進人體免疫力的提升。

但是需要注意的是，鮮棗屬於一種溫性的食材，所以說如果平日上火的小夥伴可不要吃多了大棗，否則會加重問題。

估計你們在看了這篇文章的詳細介紹，對於這種在生活中十分常見的水果，鮮棗，就有了更加全面的瞭解了把，需要提醒大人們，由於鮮棗中有果核，所以給自己家裡的孩子吃的時候千萬要注意，不要吞下。