產婦坐月子的食譜

很多人剛生完寶寶都不知道怎麼坐月子，有沒有產婦坐月子的食譜，這些飲食也不是很清楚，尤其是第一胎，他們都不是很清楚，那麼坐月子該吃什麼呢，或者說不能做什麼呢 ，這些都是我們想知道的問題，接下來讓我們來看看下面這篇文章吧。

產婦坐月子的食譜

一、麻油心頭

1、用材

當歸3-5克 豬心頭半個

2、方法

將豬心頭洗淨後放鹽 生薑 當歸蒸2個小時左右，可幫助產婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆製品，容易脹氣。

第一週以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶。

二、麻油豬肝

1、用材

豬肝尖 黃芪3-5克(紅蘿蔔 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)

2、方法

黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最後淋上麻油。作用：(補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫)

三、八寶粥

1、製作方法

薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄乾20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(陰米2克最佳)煮粥。

2、作用

(排惡露，清熱解毒，健脾，發奶，營養頭髮)

其他主食粥類還有：海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄乾粥 魚片粥 瘦肉粥(任何粥都可新增生葵花籽仁和生黑芝麻)

四、肚片湯

1、用材

豬肚250克 黨蔘3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生薑2克 黃酒2克

2、方法

豬肚洗淨後切絲或片過水後放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：(幫助收宮，瘦身，發奶)注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。

五、腰花湯

1、用材

杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生薑10克 白糖 花椒2克

2、方法

將腰花洗淨，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。

六、眉豆木瓜雪耳煲 鯽魚(如木瓜過敏可用芒果 橙代替)

1、材料

眉豆150克 木瓜一隻 雪耳50克 鯽魚1條 脊骨500克 生薑10克 豬肉500克 食鹽10克 雞精5克 營養分析：此湯具有健脾調中，利水消腫之功效。腳氣病患者，產婦產後吃的辛熱補品太多，以至大便密結，甚至腳拘束麻痺者，食用此湯有補血，潤大腸，使大便暢通之效果。

2、製作過程

將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生薑去皮。砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨 鯽魚 豬肉過水 砂煲一個，放入脊骨 豬肉 鯽魚 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2個小時後調入食鹽，雞精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質者慎用。

產婦坐月子的食譜上面文章都寫得很明白了，大家都可以試著做一下，上面寫道了食材、方法和作用，大家一定要記牢了，千萬不要忘記了，吃了對自己身體是有好處的喲，也可以和周圍的朋友們一起分享這些生活中的小常識呢。