坐月子的時候多吃麵包對身體有好處！|產後能吃麵包

產後能吃麵包，坐月子的時候多吃麵包對身體有好處！麵包小小個鬆軟香甜又可口，是許多老人、小孩都比較喜歡的食物，也是許多坐月子期間的產婦比較喜歡吃的零食之一，不僅能夠餵飽肚子還能慢慢吃打花無聊的時間，但是，坐月子能不能吃麵包呢？下面針對這個問題就讓小編來為大家介紹一下吧！

一、產後能吃麵包的

可以的，麵包裡面有酵母菌，也算是發麵的一種了，比較容易消化吸收的呢，是可以吃的呢，不過不要吃那種粗糧的，燕麥是回奶的呢

二、合理的膳食調配

胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

1、糧穀類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

三、保證優質蛋白質的供給

妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

四、適當增加能量的攝入

孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於“飢餓”狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

所以，對於產後的產婦們來說是可以吃麵包的，而且吃麵包一般對於她們的身體是不會有任何的不良的影響的。除此之外，對於產後的女人們來說除了這點之外，在她們平時的生活中還應該注意多吃點新鮮的瓜果蔬菜，經常吃些粗糧，這對於她們的身體是非常有好處的。

產後能吃麵包，坐月子的時候多吃麵包對身體有好處！產後身子虛，沒有養好將會影響一生，所以，產後家人或產婦自己也要十分注意自己的飲食是否健康，麵包吃有一定的好處，但如果能熬點補湯的話，也是非常不錯的選擇，也能給產婦提高更高的營養價值。