兩種減肥意麵的做法

減肥一直是年輕人熱議和關注的話題，減肥的方法也是多種多樣、五花八門，小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如願以償，哪個環節出了問題呢？很有可能是你吃的食物不對造成的。一起來看看兩種減肥意麵的做法。

義大利麵是非常好吃的主食代表，很多女孩子都非常愛吃。但是很少自己在家嘗試著吃，其實義大利麵的做法非常簡單，自己在家就能做著吃。而且義大利麵很減肥的，是很好的瘦身食物。

一、義大利麵的瘦身作用

想對比米飯和白麵條，義大利麵裡面不僅含有更多的營養素，還含有更少的碳水化合物，非常有利於瘦身。吃了之後，也不像米飯和麵條那樣，很快的讓升糖指數漲起來。

另外，義大利麵還含有大量的食物纖維和蛋白質，這是主食中很難得的。膳食纖維一般存在於粗糧中，義大利麵卻有這樣的成分，能起到促進腸胃蠕動，幫助消化和排洩的作用。而蛋白質呢，則可以增肌減脂，提高代謝，飽腹感還很好。普通麵條吃一碗就飽，義大利麵可能三分之二碗就已經很飽了。

義大利麵營養比較豐富，是很難得的減肥食物。因為越是營養豐富的食物，就能幫助減肥，因為有助於促進全身的迴圈和代謝。

二、兩種減肥意麵的做法

1、15分鐘版義大利麵

（1）準備好義大利麵、洋蔥、西紅柿、肉末、番茄醬、蒜末。

（2）先在鍋裡放水燒開，將義大利麵煮到八九成熟，然後撈出備用，大火大概十分鐘即可。

（3）將洋蔥和番茄切末;另起鍋熱油，翻炒肉末，然後加入洋蔥、番茄、蒜末、少許鹽、醬油調色，繼續翻炒，再加入適量開水煮。

（4）等到番茄、洋蔥變軟後，湯汁還有一點的時候，再倒入煮好的義大利麵。

（5）翻炒幾分鐘，待湯汁全無之後，就可以出鍋了。翻炒的過程大火5分鐘即可，15分鐘就能完成。

2、懶人版義大利麵

（1）準備好意麵、洋蔥、火腿腸、黑胡椒醬、鹽

（2）先煮適量義大利麵，煮時放點鹽;煮熟後再撈出，用涼水過一下，這樣能把多餘的鹽分去掉。

（3）洋蔥切絲，火腿腸切片，然後用鍋炒熟，再加入黑胡椒醬翻炒。

（4）再把放在旁邊備用的義大利麵倒進去，翻炒幾分鐘即可。

以上就是關於“兩種減肥意麵的做法”的全部內容，相信大家看完之後對減肥意麵的做法有了一個更加全面的認識和了解。不過小編還是要提醒大家，減肥可不是一件容易的事，不能過於依賴食物，要堅持鍛鍊，科學合理飲食方能真正達到效果哦。