失眠是現在很多都市的人都會有的一種問題，由於現在的生活壓力大，競爭激烈，空氣汙染嚴重，導致很多人的睡眠情況也不是很好，都會出現失眠的情況，但是目前由於科學手段的侷限，對於失眠也沒有很好的辦法和藥物，有很多人說水果對身體好，那麼失眠吃什麼水果好呢?
失眠吃什麼水果好?我們日常就需要保持多吃水果，更何況是帶有失眠傾向的你，有些水果可以幫助你改善睡眠，這都是有理有據的。
失眠吃什麼水果好
1、奇異果
一項研究表明，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十。所以，有睡眠障礙的你可以吃兩顆奇異果，用它含有的豐富的鈣、鎂及維生素C來完成神經傳導物質的合成與傳遞。此外，奇異果含有的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用，因為葡萄當中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，所以，它可以調節睡眠，使失眠的情況得到改善。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，還含有讓人精神愉悅的5―羥色胺物質，所以，吃香蕉可以調節人的心情，讓你遠離憂鬱，自然而然就能讓你心情美美地進入睡眠。
4、蘋果
據現代生化分析，蘋果富含多種元素，其中芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，這種濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，所以自然就有利於改善你失眠的情況。
知道失眠吃什麼水果了吧!而且，通過水果來助眠可以改善失眠，對女性朋友還可以達到補水、美容、調節身心的作用哦。失眠，雖然是一件煩惱事，但是不一定非得通過藥物去進行治療，是有很多的方法可以改善的，所以完全不用擔心。雖然水果很好也需要配合以下的方法哦
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
雖然水果確實存在著很多方面的優點，但是由於水果中存在著大量果糖，所以大家也不要在睡前吃太多的水果，免得引起血糖升高，大家還是需要和平時的鍛鍊休息結合起來。相信講了這麼多大家對於失眠吃什麼水果好，心中也有自己的答案了吧。
千里飄香谷
