治療失眠的水果有哪些你知道嗎

失眠，現在幾乎成為了社會的的現狀。失眠的一般表現為入睡困難和睡眠時間減少。睡眠是維持我們身體的必要條件，如果睡眠不足嚴重的話不但會引起我們的記憶力和注意力下降，而且還會引起脫髮的現象。那聽說吃水果可以減輕失眠，那吃什麼水果可以減輕失眠呢。

一、治療失眠的水果

1、奇異果

奇異果富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。

2、葡萄

葡萄可以有效改善失眠。葡萄內的褪黑素可以輔助睡眠。褪黑素和睡眠息息相關，褪黑素在夜間的分泌最旺盛，也在告訴大腦著即將要睡覺了。有助於調整我們的睡眠週期。

3、香蕉

香蕉內含的維生素B6和可以讓我們遠離憂鬱的負面情緒，讓整個人保持輕鬆愉悅的心情。而且香蕉內的5―羥色胺物質可以緩解患者的憂鬱症狀，改善睡眠。

4、蘋果

蘋果含有非常豐富的糖類、果膠、蛋白質和蘋果酸，還有奎寧酸、檸檬酸、酒石酸和胡蘿蔔素，而且微量元素豐富，維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷以及鈣等。蘋果中的芳香成分中含有92%的醇類和6%的羰類化合物。蘋果散發的濃郁芳香具有良好的鎮靜作用，可以讓人更快入睡。

5、梨子

屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

6、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

7、紅棗

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一，紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗還能幫助補脾、安神，在睡前多吃些，能夠幫助睡眠。

很多水果蔬菜在我們看來是對身體有很大幫助的，所以也有養生專家稱水果的妙用就可以治療疾病，例如用水果來治療失眠，失眠患者經常吃些水果，可以幫助患者儘快的恢復。

失眠幾乎每一個人都有過這種經歷，失眠的一般是因為壓力過大而導致我們睡不著。那聽說水果可以治療失眠，那治療失眠的水果有什麼？像梨子、紅棗等等這些對治療失眠都會起到一定的作用。但是呢，吃水果就能治療失眠這種說法不是絕對的，主要還是要個調節。