治失眠的水果

隨著天氣越來越熱，人們的睡眠意識也越來越淺了，治療失眠的藥有很多，但是長時間的吃藥會加重身體的負擔，不過不要擔心，小編為大家帶來了一些治失眠的水果，可以嘗試用這些水果治療一下失眠，期間在睡眠中還可以吸收水果的維生素。

1、香蕉、草莓　

香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;橘橙也是治失眠的水果之一，若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

2、龍眼　

其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

3、蘋果

蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，產生血清素，從而有助於人進入夢鄉。

4.、蓮子

蓮肉味澀、性平，蓮心苦、性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，促使入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

5、桑葚　

其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

6、核桃　

味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

7、紅棗　

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功能，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬製，睡前食一二羹匙。

8、葡萄 

對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

治失眠的水果有這麼多，但是有些水果不能在睡前吃，所以小編提醒大家一定要注意飲食，像蘋果就可以在早上吃，晚上的時候不宜吃太多的蘋果，水果的種類繁多，不要忘記看看水果的營養成分和能量，由此來避免水果的熱量攝入過多造成身體的不必要負擔。