治療失眠的有效方法竟然是吃它！

治療失眠的有效方法無非就是用一些藥物治療，改變一些生活習慣，或者還就是吃一些食物這樣的話才能夠有效的去治療失眠那麼最好的方法呢，當然還是吃一些食物的方法去改變睡眠的質量通過呢，吃一些有助於睡眠的食物呢，能夠幫助我們治療失眠，因為吃食物的同時呢，也使得我們治療了身體上的疾病，這是一舉雙得的。

1、治療失眠的有效方法-蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙醯膽鹼，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。

蜂蜜是生活中常見的滋補品，其性溫味甜，加上有著極高的營養價值，所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。

2、治療失眠的有效方法-食醋

食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，就可以輕鬆入睡了。

中醫認為醋，味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。

長期失眠的女性，可以喝過喝醋改善睡眠。對於不愛喝醋的女性朋友，專家建議用食醋泡腳的方式，睡前用50克生薑煮水，煮沸後加食醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，能促進機體的血液迴圈、消除疲勞、幫助入睡，這樣堅持半個月就會明顯改善。

不僅如此，食醋中還富含的氨基酸，可促進人體的脂肪代謝，使體內過多的脂肪被消耗掉，還促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

3、治療失眠的有效方法-龍眼肉

龍眼開胃益脾、補虛長智，對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠也有很好的療效，是滋補健腦的佳品，尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的女性服用。

每天睡前用龍眼肉15克、酸棗仁10克沖泡飲用。7天一個療程，這樣堅持就能安神入眠、精神好轉，還能提高記憶力。

4、治療失眠的有效方法-酸奶

其實要說最佳的助睡飲品，牛奶一定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質——色氨酸和肽類。色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。

但是牛奶也有一個弊端，脂肪含量和蛋白質含量非常高。通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，需要花費80分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量，所以睡前喝牛奶也會引起肥胖。

而經過發酵的酸奶，有著和牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多。而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進腸道因子變活躍，提高腸道蠕動能力，改善便祕狀況，還有助排毒。所以在睡前喝杯酸奶，可快速入睡，改善失眠，也避免增胖。

治療失眠的有效方法，平時吃什麼其實自己並不在意，但是如果我們嗯有方向的去吃一些，我們能夠有助於治療失眠的一些食物的話，那麼它就能夠幫助我們更好的改變睡眠質量有效的治療睡眠的不良的情況那麼急，我們品嚐了美好的食物又通過食物，來改變我們睡眠的質量，這是多麼好啊，希望大家都能夠知道這些通過吃的方法能夠改變睡眠的好方法。