蘋果的營養竟然有這麼多

眾所周知，蘋果是營養十分豐富的水果，在我們的生活中也十分常見，是人們經常食用的水果。蘋果有著悠久的歷史，兩千多年前，古人就開始食用蘋果了，那時的蘋果叫紫奈。蘋果原產於歐洲，在東南亞中亞西亞和新疆等地都有很久的栽培歷史。我國是蘋果的栽種大國，在遼寧，甘肅，陝西等地都有大量的蘋果產量。蘋果具有美白美容的效果，他的熱量很低，非常適合減肥期間食用，100g蘋果中只有含60千卡的熱量。蘋果中的營養又十分的豐富，對人體的健康有非常積極的意義，下面小編就來為大傢俱體介紹一下蘋果的營養價值都有哪些。

蘋果的營養

1、含有多種微量元素

蘋果中富含多種微量元素，比如鉀、鋅、錳，銅，黃酮類等微量元素，人體中缺乏這些微量元素會導致一系列的疾病。蘋果中含有的微量元素也更適合人體吸收。人體缺乏這些元素可能會導致面板幹癢症。多吃蘋果有助於預防這些疾病。

2、含有豐富的維生素和鋅元素

蘋果中豐富的維生素，含有維生素C，維生素E和維生素B，維生素是生命活動必不可少的物質。其中維生素C是修復面板屏障，對美白也有很好的效果。維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟。維生素B還能夠控制脂溢性皮炎，溼疹等面板疾病。維生素E更有保護人體淋巴組織的功效，有助於增強免疫力。蘋果中還有大量的鋅元素，有助於緩解因缺乏鋅元素而造成的記憶力減退。

3、含有豐富的果酸和膳食纖維

蘋果的熱量不高，還含有大量的果酸以及膳食纖維，是減肥期間必不可少的水果。蘋果中的果酸能夠和腸道中的膽固醇結合，減少膽固醇的吸收，從而降低了心血管疾病的發生概率。它豐富的膳食纖維能夠促進腸胃運動，有助於排出宿便，清理身體中積累的毒素。蘋果中還能夠調節呼吸系統，幫助肺部的毒素排除。

蘋果中的營養成分不僅十分豐富，其中各種元素的比例也十分均衡，蘋果中還含有各種芳香物質，還能夠緩解壓抑的心情。此外，蘋果中的芳香物質還能夠治療失眠，它豐富的果膠還能夠防止腹瀉。蘋果中也含有豐富的植物性荷爾蒙，可以調節人體的內分泌，促進血液、淋巴的迴圈，提高代謝效率。總之，蘋果是一種營養豐富，物美價廉的水果。有“大夫第一藥”的美譽。