減肥是女生之間永恆不變的一個話題，減肥的方法也是多種多樣，但是很多減肥方法是建立在傷害身體的基礎上，對身體的傷害非常大，有些甚至會出現休克症狀；更甚至無良商家為了謀取利潤，生產三無產品欺騙消費者。那麼，究竟該怎麼減肥才好呢？
千千萬萬種減肥方法，讓人眼花繚亂，無法選擇。今天未大家介紹一種健康安全的減肥方法。
飲食健康減肥法。顧名思義就是靠飲食來減肥，眾所周知吃是肥胖的罪惡之源，為何還能靠飲食來減肥呢？
其實每種食物的營養價值及富含的物質都不一樣，有的脂肪量非常的高，因此吃了很容易在人體裡變成脂肪儲存起來，但有些食物不僅不會變成脂肪，哈還會溶解體內脂肪。所以，只要按照一定的要求去食用，亦可以起到減肥的作用。
低脂食物
(1)肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、脫脂乳酪。
(6)麵包和穀物等:大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。(7)調味品類:蜂蜜、果醬;番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
除此之外還應該要注意一下原則：
一、注重清淡，減少煎炸健康的食材也要用健康的方法烹調，也就是堅持"少油、少鹽、少糖"的烹調原則。
儘量少用調味料，如味精等。烹調方法儘量改用蒸、煮、涼拌，少煎、炒，決不要油炸食品。油脂熱量很高，過量會造成心臟、血管和肝臟的負擔，引起心腦血管疾病。尤其油在高溫下不僅會破壞食物中的營養成分，還會產生毒素和致癌物。鹽的使用過量，對高血壓、腎病和哮喘病人都有非常不好的影響。
二、每天最少一餐或部分低脂飲食低脂飲食提倡生吃新鮮、有機種植的果蔬，最好是當季、當地的食物。
因為氣候和土壤都跟你生活的環境一樣，最能夠供應你身體所需的營養元素。建議在你的一日三餐中最少有一餐"完全素食"，食用營養價值特別高的、幼嫩的芽苗菜、堅果類、全穀類以及蔬菜、水果等。早上喝一杯低脂果蔬汁，中午吃一盤生菜沙拉或涼拌菜都是很好的選擇。但是做果蔬沙拉一定不要用沙拉醬，可以自己做調味料，如芝麻醬、蜂蜜、酸奶等。
三、堅持"多果蔬、少肉"的原則新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國傳統膳食的重要特點之一。
蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保證腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險具有重要作用。
凡事並不可只追求速度，減肥也並不是立竿見影的事情，需要一步步的進行。很多女生為了追求速度盲目相信網上所謂的快速減肥藥，導致週期紊亂、身體素質下降。因此，減肥是一場長久戰，並不可盲目追求結果，飲食健康減肥雖然減小週期漫長，需要長時間的堅持，但是非常安全、健康。
千里飄香谷
