隨著人們生活水平的提高，在快節奏的生活前提下，日常生活中，人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。對於隨處可見的蔬菜，偶爾吃膩了，想換換新口味，但是又怕熱量高，吃了會胖，這是正常不過的事情。但是，關於熱量問題，你們又瞭解這些嗎？不瞭解，請跟著我們來。
都說減肥離不開蔬菜，可菜和菜的差距有時候也很大!有的雖然熱量低，但主要成分就是水，吃了沒多久就餓，就像萵苣和蘿蔔。有的吃了是不餓，那是因為含糖和澱粉多，熱量直逼主食，比如芋頭和番薯。吃個菜而已，怎麼這麼難!
好多菜含有大量的維生素，而且糖分也比較少，對血糖高的人比較好，血糖高的人可以吃，適合老年人吃，到底哪些蔬菜含糖量比較少，熱量比較低呢?
熱量低的蔬菜有哪些
1、菜花
菜花含熱量比較少，適合減肥的健康食物，而且含有大量的維生素，是一種很健康的食物，糖分含量比較少，降低糖尿病人群的血糖。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含熱量比較低，含有大量的維生素，含有大量的胡蘿蔔素，能降低血糖的上升，胡蘿蔔素是脂溶性的，比較不容易消化，一般要煮熟了吃比較好。
3、綠豆芽
綠豆芽熱量非常低，平時吃了也不容易發胖，而且有降血脂的效果，還能增強人體的抵抗力。
4、芹菜
芹菜也是一種熱量比較低的菜，它含有很多的膳食纖維，能夠幫助消化，有利於抗疲勞穩定情緒的效果，而且吃芹菜可以美白，芹菜有一股清香味兒，尤其是和香乾一起炒，更是美味。
5、小白菜
小白菜的熱能量也很低，它含有豐富的維生素C，有利於將膽固醇排出體外。
6、萵筍
萵筍的熱含量也非常低，而且可以治療便祕，萵筍葉其實比萵筍莖部營養價值高，但很多人愛吃莖部，萵筍葉還可以治療咳嗽。
7、菠菜
菠菜熱量比較低，它含有大量的維生素C，可以幫助人體消化，但是吃菠菜的時候最好用水焯一下，這樣有助於出掉菠菜裡的草酸。
哇，你們是不是意想不到原來熱量低的蔬菜有這麼多呢？是不是瞬間覺得世界很奇妙？原來平時可見的蔬菜就是熱量低的，還怕自己吃了這些會瘦不下來的人就應該注意了哦。
通過上文對熱量低的蔬菜有哪些這個問題的簡單介紹之後，我們已經開始初步清楚各種蔬菜的功效與作用，並知道這對於我們自身人體而言，還是非常OK的。而且多瞭解了這些知識，有助於我們提升自己對飲食的認識。所以說，多吃蔬菜是沒什麼大問題的。
千里飄香谷
