女人貧血吃什麼補血最快

因為各種個原因諸如經期調理不當，各位女性朋友很容易出現貧血。如果不及時調理的話，很可能再次引起面色憔悴、面板蠟黃等現象，再嚴重就會嚴重危害身體健康了。所以呢，在這我們就介紹一下女人貧血吃什麼補血最快。

一、女人貧血吃什麼補血最快

1. 紅棗花生煲：

乾紅棗50克(或桂圓乾15克)，花生米(不去紅衣)100克，紅糖30～50克，共 煮至棗熟半爛，每日早晚食用。

2. 芝麻粥：

黑芝麻30克，洗淨，炒熟，研粉，與大米60克同煮為粥，加紅糖分次食用。

3. 豬肝羹：

豬肝100克，洗淨，去筋膜，切片，加水適量，用小火煮湯，豬肝熟後加豆豉、 蔥白調味，再合苞雞蛋2只，分次服用。

4. 豬肝黃豆煲：

豬肝100克，洗淨、切片，黃豆50克，加水煲至豆爛，每日分次食用。

5. 豬皮紅棗羹：

豬皮500克洗淨去毛，入水燉至黏稠羹湯，再加紅棗250克煮熟，分次隨量 佐餐食用。

6. 菠菜粥：

大米100克，煮至米爛，加入開水燙過的菠菜50克，再煮5分鐘即成，分次服。

7. 烏雞湯：

雄烏雞1只，切塊，陳皮3克，良姜3克，胡椒6克，以蔥醋醬燉熟，連湯帶肉分 次服用。

8. 八味粥：

糯米300克，薏仁50克，赤小豆30克，大紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生 山藥30克，白扁豆30克。先將薏米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋煮爛，再入糯米、大棗、 蓮子同煮至粥成，每日早晚服食。

二、補血飲食規則

1、貧血多補鐵

補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

2、補充維C促進鐵吸收

在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

3、貧血要多吃高蛋白質

血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

以上就是我們介紹的女人貧血吃什麼補血最快了。對於貧血，開始的症狀比較輕微，就有些類似於沒休息好的樣子，所以很多人可能會就此忽略，不過若是長期出現面色不好，面板也開始變得蠟黃，而且容易頭暈的時候大家就一定得注意了。