苦菊涼拌苦瓜的做法 酸甜苦菊涼拌苦瓜 苦菊涼拌苦瓜怎麼做

“苦苣中鐵含量豐富，常食能起到預防貧血的功效。
苦苣富含的礦物質和維生素能提高人體免疫力，補充每天所需營養。
而苦瓜適合所有人群（孕婦除外）
尤其是糖尿病，血糖高的人群多吃苦瓜更好。
苦瓜熱量低特別適合減肥的人群哦

減肥的親們試試這道菜吧！”

食材明細

• 苦味 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

苦菊涼拌苦瓜的做法步驟

• 1、準備好食材

• 2、苦瓜切片放入煮鍋焯熟，撈出過涼

• 3、苦苣切斷放入盆裡放入醬油，鹽，醋等調料攪拌均勻

• 4、裝盤