燕麥怎麼吃減肥

對於很多愛美的女生來說，她們每天都對自己的身材是很重視的，所以她們會對一些美容或者減肥的方法有很好的瞭解。然而，可能有一些朋友會了解到吃麥片是可以起到減肥的作用的，因為麥片的具有減肥效果是要搭配其他食材一起來吃的，那麼燕麥怎麼吃減肥？

燕麥怎麼吃減肥 

1、麥香杏仁

杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克實耗15克。將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;將草莓洗淨一同

2、麥芽燕麥脆餅

燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克將材料依序放入容器：攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵糰更入味:烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐

3、燕麥薄片

葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙黑白芝麻 若干將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團.若干覺得幹就加些牛奶，溼就加些麥片，麵糰分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。

4、蘋果麥片粥

燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

5、草莓牛奶燕麥粥

全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。

6、肉末麥片粥

燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可

通過文章對燕麥怎麼吃減肥的詳細分析，相信對於減肥的你們，應該知道如何去利用麥片來達到減肥的效果吧。如果你們想要得到更加健康的減肥效果，我們還是建議大家通過控制自己的飲食和運動來達到減肥的效果是最好的。