減肥喝椰子真的可以嗎？|夏天

夏天了，很多人又喜歡捧著一個圓胖碩大的大椰子，插上一根吸管，喝裡面清涼酸甜的椰子水，享受夏日的美妙和果汁的美味。椰子水也被冠以一種減肥的良品，許多人在夏季中把喝椰子水作為一種減肥的方法，那麼，椰子水對於肥胖的人群是否有用呢？夏天，減肥喝椰子的說法靠譜嗎？

一、椰子水是否減肥

天然的椰子水中含有一種成分——MCT，MCT全稱中鏈甘油三酯，是一種飽和脂肪酸，臨床醫學中作為病人食品被廣泛使用，它可以降低膽固醇、防治高血脂，同時，對人體的體重、腹部脂肪減少、腰圍的減少，有明顯的效果。

但是，MCT在椰子水中的含量極低，一瓶330ml的椰子水中，只有大約2ml MCT。真想靠這個減肥，算算你需要喝多少椰子水......

椰子水就像它的名字一樣，幾乎全是水：大約94%以上都是水分;剩下的成分中，有3%-4%的碳水化合物，少於1%的蛋白質，幾乎不含脂肪，還有微量的維生素、礦物質——營養物質非常少。

所以，簡單來說，正常的椰子水最主要的作用只能是補水，並沒有神奇的功效成分和強大的功能!

二、排毒減肥椰子水

但是，市場上為什麼有排毒減肥的椰子水?

很多人可能熟悉的是這款產品：澳洲輕斷食椰子水。

從成分表可以看到，這款所謂椰子水還加了很多其他功效成分，比如增加飽腹感的中鏈脂肪酸，促進排便的植物膠、食物酸等等。

暫且不說它有沒有效，就算真的能瘦，多半也不是椰子水的功勞啊!

號稱有減肥功效的椰子水，並不是純粹的椰子水，先看看它的配料表：濃縮椰子水、椰漿、蘋果汁、菠蘿汁、巴西莓、枸杞子。而這些號稱可以減肥的椰子水飲品，除了拿椰子水中含有的MCT做文章外，還需要一個神助攻——輕斷食。

事實上，這款椰子水並不能直接讓你瘦，它的減重原理是：喝椰子水+輕斷食，輕斷食的減重原理在於能量的攝入遠小於能量消耗，輕斷食當日的推薦攝入量為500~600kcal，如此攝入量，即使不喝減肥椰子水，也會瘦。

三、喝椰子水的好處

既然減肥喝椰子不夠有用，但是喝椰子水也是有好處的。其實如果你做到一點，椰子水對減肥也是有幫助的。那就是，鍛鍊完當運動飲料喝——椰子水低糖、低脂，又含維生素及鈉、鉀、鎂等微量元素，是一種天然的電解質飲料。《國際運動營養協會期刊》上的一項研究就顯示：跑步1小時後分別喝礦泉水、天然椰子水、濃縮椰子水和運動飲料，補水效果沒有明顯差別。不過，長時間高強度訓練後出現輕微脫水的情況，補水效果有沒有差別，還有待進一步研究。的確，一般的椰子水中礦物質尤其是鈉含量並不是很高，不能達到高效補水、恢復體力的效果。椰子水的確可以作為一種低脂、低糖#價效比不高的#運動飲料來喝;但更適合運動量不是很大的運動者，或者炎熱出汗較多的高溫天~另外，因為鉀、鎂含量比鈉更高，可能也有一定的消水腫功效。

綜上所述，椰子水雖然不是一種強大的減肥果飲，不過，喝椰子水是有好處的哦。天然的椰子水低脂，可以在夏季消暑解乏的同時補充大量水分，又不至於攝入過分脂肪，對於肥胖和運動人士還是一個不錯的選擇！如果你想去旅遊，一定不要錯過喝一個天然的椰子。減肥喝椰子雖然效果不太神奇，但椰子水本身也是有食用價值的哦。