男人吃什麼蔬菜補腎

腎虛真實的出現在很多男人的生活當中，腎虛不是疾病，但是是一種病症，有一些腎虛的男人會選擇吃保健品補腎，其實蔬菜的效果比補藥還要好，有很多的蔬菜也是能夠起到補腎的效果的，下面就來看看男人吃什麼蔬菜補腎。

男人吃什麼蔬菜補腎

山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

腎陰虛忌吃或少吃

荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、鹽、醬、白酒及香菸等。

腎陰虛進補原則

冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補;

芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、乾貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子。

此外，腎虛者還宜服食龜肉、薺菜、韭菜、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

腎虛者還宜服食龜肉、薺菜、韭菜、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等

腎陰虛病因

1.久病傷腎，腎臟陰液耗損;

2.先天稟賦不足，腎臟陰液不足;

3.房事過度，耗精傷陰;

4.過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。

腎陰虛日常生活調養

1.生活要適度，不勉強，不放縱。

2.飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質偏涼食物

3.經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

4.按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

讀了這篇文章以後相信大家已經對於男人吃什麼蔬菜補腎有了一個瞭解的，所以在日常的生活中就可以試試吃一些山藥，乾貝等食物的，但是不要經常去吃的偶爾去進補一下，生活中多注意鍛鍊自己的身體，有強身健體的作用。