男人吃什麼補腎又補精呢

在這個工作壓力非常大的社會中，很多男性朋友會出現腎氣不足、腎虛等症狀，晚上睡眠也不是很好，夫妻生活的質量也急劇下降，長此以往會和妻子家人的矛盾也越來越多。其實，有很多食材可以幫助男性朋友恢復身體健康。那麼，大家知道男人吃什麼補腎又補精呢？下面，就讓我們一起來看一下吧。

男人吃什麼補腎又補精呢

1、枸杞子

枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。與東革阿里搭配泡水、燉湯效果更佳。

2、山藥

山藥可以做出很多美味食物，經常吃山藥可以健脾胃，能夠補腎，腎虛的人可以經常吃一些山藥。

3、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

4、東革阿里

有“馬來人蔘”之稱的東革阿里，其根部(特別是芯)包含許多植物化學藥物，它能增進睪酮的產量，有助於改善性慾下降、勃起障礙、情緒低落等腎虛問題。好的東革阿里都是50年份以上的具有12CM以上的樹根，如昌弘的東革阿里。是男性最常服用的補腎食品。

5、黑加侖

黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖裡面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

6、黑米

在中醫方面，認為我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

7、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

8、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西，經常食用能夠達到滋陰補血的功效，而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

9、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

看了上文的介紹，大家知道男人吃什麼補腎又補精呢？其實，很多食材對男性朋友來說都是非常好的，像黑棗、枸杞、桑葚等食物，能夠有效的補充男性朋友的氣血和腎氣，增強體質和免疫力。看到這裡，腎氣不足的男性朋友知道該吃什麼了嗎？下班回家後趕緊試一下吧。