小小的板栗居然還有這麼多的好處！

很多人都非常喜歡的栗子其實是秋天的水果之王哦!其實在我們的日常生活當中有很多的水果不但是吃起來美味，適當的食用還能夠對我們的身體帶來一定的好處。而這其中板慄就是這麼一個大寶貝!儘管板栗看起來很普通，實際上它的用處非常的多。今天就跟著小編的腳步一起來學習一下關於板栗的小知識吧!

一、板栗的功效與作用

1.益氣補脾健胃厚腸

栗子是富含碳水化合物的乾果，可以為身體提供更多的熱能，同時還能夠幫助機體內的脂肪代謝，以及是保證機體日常所需的營養物質，長期堅持食用能夠起到益氣健脾，厚補胃腸的效用，因此有很多人成板栗為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”。

2.保護腸道和脾臟

栗子這一干果裡面含有極其豐富的CHO元素，適量的進食能夠滿足日常人體活動所需的能量，並且可以幫助腸道和脾臟排除多餘的廢物，起到保護腸道和脾臟的作用;還有就是要注意栗子不應該直接吞下去，吞下去之前先要細細咀嚼，這樣對於腸道也是有好處的。

3.強筋健骨延緩衰老

栗子富含維生素C，這一元素是能夠維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的功能正常運作不受影響，機體內補充足夠的維生素C是能夠緩解骨質疏鬆以及是腰腿無力等現象，換句話說就是能夠延緩機體的衰老。

4.對血管有好處

栗子富含不飽和脂肪酸，礦物質，維生素等，這些元素對於我們的血管都是有很大的好處的，因為血管在某些程度上受到了損害是有可能會需要大量的鉀離子，因為適量的食用板栗能夠保證機體的健康不受影響，並且板栗內鉀的含量是要比蘋果內鉀的含量高出四倍。

二、食用板栗的注意事項

板栗雖然好處非常的多，但是大家要注意板栗是不能夠過量食用的，每天食用的數量最好是不要超過十個的，另外只有長期堅持食用適量的板栗才能夠達到對應的滋補作用的。栗子燉雞是一款很補身子的沒事，對於體質是比較虛弱的人來說是有比較好的進補作用，在允許的範圍內可以多些食用，這樣既能夠補充身體的元氣也能補充流失的能量。

通過上文的介紹，相信大家對板栗的功效與作用都有了大致的瞭解，適當的食用板栗對身體是有益的，這也是為什麼有很多人開始關注和購買板栗的原因。無論從板栗含有的營養價值還是它的食用味道來說，板栗都是值得大家購買的綠色食品。