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如何做簡單又美味|雜糧飯糯米餈粑

欄目: 美食菜譜 / 釋出於: / 人氣:1.06W
雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單
準備時間:15分鐘    烹飪時間:15分鐘

黑香米:主要營養成含粗蛋白質8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。維生素、微量元素和氨基酸含量都高於普通大米。食用價值高,除煮外,還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。玉米糝,含有豐富的營養素。在美國和其他一些已開發國家,玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品,被稱為“黃金作物”。經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等,具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效,也是糖尿病人的適宜佳品。

主料

糯米粉 :200g
粘米粉 :200g
糯米 :200g
黑香米 :適量
玉米糝 :適量

輔料

黑木耳 :適量
臘腸 :適量
香蔥 :適量
油 :適量
鹽 :適量

具體步驟

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第2張

糯米、清高糧品五穀黑香米和玉米磣,洗淨,放入電飯煲,加適量水,不要太多,按下煮飯鍵;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第3張

臘腸和黑木耳切碎丁,香蔥切末,備用;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第4張

鍋中入油,蔥花炒香後加入臘腸丁炒熟,再加入黑木耳,炒勻後,放入煮熟的雜糧飯,炒香,加少許鹽翻炒均勻,出鍋晾涼;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第5張

取50克糯米粉,50克沾米粉,少許開水和團,搓成大小相勻的小圓球,入鍋煮熟;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第6張

把煮熟的圓球,裝入有糯米粉,粘米粉的盆中,先用刮刀拌一下,不燙手時和成軟硬適中的麵糰,和的時候如太乾可滴入少許開水;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第7張

和好的麵糰用溼毛巾蓋著保溼,取少許麵糰搓條,切劑子,適量大一些,把劑子擀成片,放上炒好的米飯,收口,壓扁為橢圓形;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第8張

平底鍋熱油,把雜糧餈粑放入鍋中,可以添少許清水加蓋,待水乾時再煎一會,煎至兩面金黃;

雜糧飯糯米餈粑 怎麼做好吃又簡單 第9張

香糯的雜糧糯米飯餈粑就完成啦!

烹飪技巧

清爽身心,清高生活。秉承豐富搭配,膳食均衡的原則,根據中國民眾特殊膳食結構,為客戶搭配均衡的粥類原料,搭配六種穀物,膳待每一個熱愛健康生活的人。