蘆筍是公認的抗癌食品,對提高人們的免疫力有著很大的幫助,是放化療後患者必備。腰果含有豐富的不飽和脂肪酸和完全蛋白質,礦物質、維生素、微量元素也是極為突出,是進補佳品。蘆筍拌腰果中新鮮的翠綠的蘆筍,酥脆的腰果,放在一起也是絕配,炒出來應該也不錯吧
主料
蘆筍 :180輔料
油 :適量具體步驟
1.備好食材:蘆筍和腰果
2.蘆筍用清水沖洗乾淨,將老頭切除,然後切成斜刀段,放入開水中焯熟,約2-3分鐘
3. 將焯熟的蘆筍倒入冷開水中浸泡一會,再將水倒掉,並擠出多餘的水分
4.冷油下入腰果,開啟中小火炒制,炒至金黃關火,撈出放涼
5.待腰果冷卻後倒入蘆筍中,並調入鹽、味極鮮、白醋、糖、芝麻油
6.拌勻後就可以開吃啦!
1、蘆筍切斜刀段更易入味2、蘆筍焯水後放入冷水中,能保持蘆筍的翠綠色,並且更加脆嫩3、腰果最好是冷油下鍋,保持中小火炒制,這樣才不容易糊4、調料的酸甜度可根據個人口味來調節