三文魚便當如何做簡單又美味

主料

輔料

具體步驟

1. 把輔料混合，均勻的抹在三文魚的正反面，醃20分鐘，待用;

2. 這時準備一鍋水，加少許鹽，把西蘭花和紅蘿蔔焯熟，瀝乾備用；

3. 在不粘鍋裡倒入少許橄欖油，將三文魚取出放到鍋裡以小火正反面各煎3分鐘；

4. 期間準備好便當盒，把飯盛好，將煎好的三文魚起鍋裝進便當盒，擺上西蘭花和紅蘿蔔；

5. 將平底鍋洗淨，倒入剛才醃過三文魚的醃料，再加少許的熟芝麻，煮沸後熄火；

6. 將醬汁澆在飯、三文魚和菜上就好了噢。