紅薯菠菜糙米飯 紅薯菠菜糙米飯怎麼做|紅薯菠菜糙米飯的做法 養生主食

“紅薯養眼，菠菜養腦，糙米增加咀嚼。加點心思，主食可以更健康。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 炒 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

紅薯菠菜糙米飯的做法步驟

• 1、主要材料備齊。

• 2、地瓜削皮洗淨切小丁；

• 3、菠菜洗淨去根切細絲；

• 4、糙米混合絲苗米洗淨，浸泡半小時後用電飯煲煮熟備用；

• 5、紅薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；

• 6、加入煮好的糙米飯加入鹽、黑胡椒碎拌勻即可。

小竅門

1、糙米雖然健康，且瘦身效果顯著。但因為內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多使得糙米口感較粗，所以混合部分絲苗米口感會較好。更易長期食用。
2、喜歡口感軟糯的，可以將紅薯丁和糙米飯一起煮，煮好後，直接拌入菠菜再調味也OK。