全麥番茄餅三文治的做法 【減肥餐點】中西合併營養早餐----全麥番茄餅三文治 全麥番茄餅三文治怎麼做

“早餐一定要吃，即使你要減肥也要吃，不但要吃還要吃好，這個是我的為了保持體重或者減肥時候自己特別製作的中西合併的三文治早餐，今天分享給朋友們，希望大家喜歡！”

食材明細

• 原味 （口味）
• 燒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

全麥番茄餅三文治的做法步驟

• 1、全麥番茄蛋餅三文治早餐食材。

• 2、西紅柿切成碎丁和蔥花準備好。

• 3、雞蛋打散備用。

• 4、把切好的西紅柿碎放入雞蛋液中加入少許鹽攪拌均勻加入蔥花。

• 5、炒鍋熱鍋涼油，7成熱放入蛋液轉中火不斷轉動炒勺。

• 6、一面定型後顛勺翻面，或者用鏟子翻面在煎，兩面金黃熟了即可。

• 7、蛋餅稍微修一下形狀，把千島醬抹在麵包上，稍微少點就行。

• 8、然後把生菜和蛋餅放在麵包上，蓋上另一塊麵包就做好了全麥番茄蛋餅三文治了。

• 9、為了配合營養，我還準備了獼猴桃和蘋果。

• 10、把三文治裝盤，把蘋果切成半個，然後把半個蘋果切成片，獼猴桃去皮也切片，碼放在盤子上就好了。我還準備了一碗五穀米糊，看是不是很豐富的早餐呢？

• 11、早餐做好了，配合一碗五穀米糊和水果是不是很豐富呀！

小竅門

1、要想減肥一定要早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少或者不吃。
2、蘋果是平安果，吃了會讓人愉快的果，適合早餐。
3、獼猴桃是VC之王，吃一點補充養分。
4、攤蛋餅時候是一點點油，所有要不斷的晃動勺子，避免糊底。
5、當然你也可以放點別的你喜歡的夾在麵包中來吃。只要熱量不是很高就行。