自制三文治的做法 懶人的健康早餐-自制三文治 自制三文治怎麼做

“描述:這是一道特別適合單身懶人的早餐，做飯非常簡單，整個製作過程不會超過十分鐘，但又極其健康，非常附合現代養生之道。用料中橄欖油與西紅柿號稱是著名的地中海健康飲食法中“黃金三強”中的兩強。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

自制三文治的做法步驟

• 1、用橄欖油煎蛋一隻；將西紅柿切成厚薄適中的片狀
• 2、將西紅柿放進麵包片上，再淋上適量橄欖油；將煎好的蛋放進麵包片的另一層
• 3、三文治做好，開吃，哈

小竅門

1、橄欖油一定要特級初榨橄欖油的，才宜生吃；
2、如果想節省時間，雞蛋也可以前天晚上先煎好；
3、如果你是超級懶人，嫌以上步驟太繁瑣，直接拿麵包片蘸著
橄欖油吃也是非常健康的。