加州葡萄乾南瓜燕麥粥怎麼做|加州葡萄乾南瓜燕麥粥的做法

“南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。南瓜和燕麥米熬成粥，加入加州葡萄乾調製甜度，不僅口感香甜軟糯，更是肥胖人士減脂的首選美食之一，常食用還能保健養生。做法極其簡單，大家一塊來看看~”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

加州葡萄乾南瓜燕麥粥的做法步驟

• 1、準備好材料

• 2、南瓜切成小塊

• 3、燕麥米淘洗乾淨，浸泡10分鐘左右

• 4、燕麥米和南瓜一起放入砂鍋內

• 5、加入3.5倍的清水

• 6、蓋上鍋蓋煮沸後燜煮15分鐘後加入加州葡萄乾燜煮8-10分鐘即可

• 7、成品

• 8、成品