壓縮餅乾可以替代正餐嗎|一餐吃多少壓縮餅乾合適

現在市面上有很多壓縮餅乾，壓縮餅乾吃起來又香又酥脆、而且它長期儲存也不容易變質，無論是作為旅行的伴侶還是下午茶的點心都很合適。壓縮餅乾現在越來越受到大家的喜愛，但是大家也有一些疑惑，那就是一餐吃多少壓縮餅乾比較合適?以及它到底能不能代替正餐呢?下面小編就為大家一一解答。

一、一餐吃多少壓縮餅乾合適

參照市面上比較流行的上海冠生園壓縮餅乾的營養成分表，100克左右包裝的對應的熱量有500千卡左右，比一頓成年人的普通的正餐的熱量還要高出大約100千卡左右。所以如果一餐只有壓縮餅乾的話，吃的量儘量不要超過一份塑料包的壓縮餅乾的量，也就是兩塊。但是為了補充必要的能量，一次也不要少於半包，即一塊。吃壓縮餅乾最好是一邊喝水一邊吃，感受自己的飢餓感的變化，順便補充水分防止脫水。

二、壓縮餅乾可以替代正餐嗎

1.壓縮餅乾的主要成分

一般的壓縮餅乾採用膨化粉、糖、食用油、鹽、芝麻和水製作而成製成，含有人體所需的油脂、碳水化合物、礦物質和蛋白質。

2.壓縮餅乾與正餐的區別

壓縮餅乾製作時高溫高壓滅菌消毒，包裝既衛生又方便，偶爾吃一頓來代替正餐是完全可以的。但是不推薦長期用壓縮餅乾代替正餐，因為這樣子人體會缺乏必要的維生素進而影響身體健康，如果不得不長時間吃壓縮餅乾，建議吃的同時和一些富含維生素的水果蔬菜一起吃，例如蘋果、梨、番茄黃瓜之類，還可以幫助人體補充必要的水分。

大家看完上面有關於壓縮餅乾的介紹是不是對它更加熟悉了呢?對於一餐吃多少壓縮餅乾的問題是不是心中有數了呢?現在大家的生活越來越快節奏了，壓縮餅乾這種方便的食物也越來越受歡迎，而且現在壓縮餅乾的口味也更加豐富好吃了，知道怎麼吃能吃得既健康又高效對我們的生活和健康都有好處，希望小編的介紹能幫助到大家。