蛋白質對人體有什麼好處|有蛋白質的食物有哪些

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，也是我們人體必需的一種營養元素。我們日常一日三餐需要攝於一定含量的蛋白質，尤其是小孩和健身減肥的人，他們需要攝取更多的蛋白質。那麼有蛋白質的食物有哪些呢，蛋白質對我們人體又有什麼好處?接下來小編為你細細介紹。

一、有蛋白質的食物有哪些呢

1.奶類

在我們常說的牛奶、羊奶、豆奶，都含有豐富的蛋白質，同時奶類中還含有優質的鈣。因此牛奶是非常常見的優質早餐。

2.蛋類

蛋類當然與蛋白質有關。我們日常吃的最多的就是雞蛋、鵪鶉蛋。其蛋清中的主要營養元素就是蛋白質，還含有人體所需要的氨基酸，是非常理想的蛋白質呢。

3.海鮮

如蝦、魚肉、螃蟹、蛤蜊、乾貝等,不僅味道鮮美,蛋白質含量高、還富含多種氨基酸以及維生素、礦物質，而且熱量低，非常適合減脂人士和青少年食用。

4.豆類

豆類包括很多，如大豆、蠶豆、綠豆、豌豆等，期中黃豆就是高蛋白質、高脂肪豆類，是非常優秀植物蛋白。

5.乾果類

核桃，芝麻，松子等乾果類的蛋白質含量也是非常豐富的。

二、蛋白質對人體有什麼好處

1.增強抵抗力，抗疲勞

蛋白質中含有必需氨基酸，對熬夜工作者的身體健康非常有幫助，可以增強他們的抵抗力。

2.提高新城代謝

新陳代謝越高的人，身體的機能就維持的更好，維持新陳代謝的就是酶催化，蛋白質中就含有我們所說的酶。

3.高蛋白的食物可以幫助人們減脂

高蛋白的食物熱量都不高，因此有助於減脂。

4.高蛋白食物可以促進人體肌肉生長

沒有蛋白質，就沒有生命，蛋白質在人體是非常重要的。在我們日常所見的肉蛋魚奶類中，都富含優秀的蛋白質。中老年，經常熬夜，病人以及兒童都非常需要多多補充蛋白質，以上就是小編為大家介紹的有蛋白質的食物有哪些，蛋白質對人體有什麼好處，希望大家看完這篇文章能夠學到知識。