關於蛋白質這些知識你應該瞭解|含蛋白質的食物有哪些

在日常生活中，每一個人每日都需要大量的蛋白質來維持身體的新陳代謝，身邊的健康達人也天天把蛋白質掛在嘴邊，多吃蛋白質，少吃碳水已經成為當下減肥人士的口頭禪，今天小編就跟大家分享一下關於蛋白質一些知識，在我們日常生活中，含蛋白質的食物有哪些呢。

一、含蛋白質的食物有那些

蛋白質的食物來源主要是植物性食物和動物性食物。

植物性的食物主要包括：穀類(小麥、燕麥、玉米、大米)，豆類(大豆、黃豆、大青豆、黑豆等)，堅果類(杏仁、松子、核桃等)。

動物性的食物主要包括：蛋類(雞蛋、鴨蛋等)，奶類(牛奶、羊奶、馬奶)，肉類(牛、羊、豬、雞、鴨等畜類)。

二、為什麼需要補充含蛋白質的食物

蛋白質是生物體生命活動的物質基礎，是所有細胞和組織的重要組成部分。沒有蛋白質就沒有生命活動的存在;根據國際上通常的蛋白質攝入量標準，一個70公斤的普通人每天需要攝入55-70克左右的蛋白質，相當於25個雞蛋的蛋白質，建議大家平時多吃穀類和豆類食物。

缺乏蛋白質會導致免疫力下降。精神萎靡，疲勞，面板缺乏光澤，人體經常處於亞健康的狀態，青少年發育不良等，因此我們需要通過食用蛋白質的食物來幫助身體獲取健康，讓我們的生命更具活力和力量，經常食用高蛋白質食物，對自身的減肥也是有一定幫助的，蛋白質會幫助你燃燒脂肪，促進人體的新陳代謝等。

通過今天的分享，相信大家已經知道含蛋白質的食物有哪些了以及及時補充蛋白質的重要性。在生活中，我們需要食用含蛋白質的食物讓自己的身體達到一種平衡，因此我們平時應該多吃一些含高蛋白的食物，比如黃豆、粗糧、鴨蛋、花生堅果類等食物，讓自己身體的新陳代謝處於一種相對平衡的狀態。