被很多女性朋友作為一生事業的減肥晚上吃什麼才好呢

提到減肥一定有很多朋友無比熟悉，甚至正在做這件事情，尤其是對於女性來說是很重要的一件事，每天都會有身邊的朋友在減肥，自己也會時不時的覺得自己發胖而選擇減肥。我們常說減肥七分吃，三分練，可以看出，對於減肥來說，吃佔很重要的一個方面，一日三餐都是減肥很重要的因素，我們在白天會消耗很多能量，但是晚上常常是躺在床上休息，這個時候晚餐的攝入就尤為重要了。

被很多女性朋友作為一生事業的減肥晚上吃什麼才好呢

1.首先減肥時期的晚餐應該減少碳水的攝入，比如米飯、麵條、饅頭等，我們可以用一些粗糧來替代這些主食，比如玉米、紅薯、紫薯、芋頭等，這些粗糧食物不僅擁有很高的飽腹感，能夠保證必需的碳水的攝入，並且相較於主食熱量低很多。

2.晚餐的蛋白質攝入可以選擇雞胸肉、魚肉等等，這幾種肉類含有較多的蛋白質，又不像豬肉一樣含有過多的脂肪，會給身體帶來負擔，在減肥期間不用選擇減少吃肉的方式，吃肉並不會增肥，只要我們選擇正確的肉類，找到正確的吃法就完全可以。

另外晚餐的蛋白質也可以選擇雞蛋蛋白或者一些豆製品來代替，能提供很強的飽腹感，又不會導致發胖，也是一個很不錯的選擇。

3.晚餐的纖維素攝入我們可以選擇一些蔬菜，或者水果來食用，蔬菜我們可以選擇水煮或者調製沙拉來作為一種吃法，並沒有多麼大的熱量並且吃到撐都不會有很多熱量，而水果可以選擇一些低GI的比如蘋果、梨等。

看完這些是不是對於減肥晚上吃什麼就沒有那麼迷茫了呢，減肥是一個長期的事業，重要的是在於堅持，能夠堅持下來就一定能夠成功。在減肥期間，無論是早餐還是午餐還是晚餐都不可以選擇不吃來進行減肥，要保證減肥期間營養素的攝入，這樣才是健康的，不會反彈的減肥方式。