減肥瘦身食譜

俗話說一白遮千醜，一胖毀所有。減肥絕對是近10年來的關鍵詞之一了，這種情況甚至還會延續年，20年……在減肥這條道路上，妹子們可謂狡盡腦汁，想盡了各種辦法，但成效並不顯著!逛街的時候碰到喜歡卻穿不上的衣服，你知道那是怎樣的感覺嗎?然而，最有效的減肥方法還是運動和飲食結合，今天就給大家推薦一套減肥瘦身食譜，一起吃著瘦!

一、減肥瘦身食譜

酒蒸蛤蜊

食材：蛤蜊600g、米酒200g、乾紅椒2個、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺。

做法：1)將買回已經吐淨沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面髒物，用清水沖洗幾遍後瀝去水。

2)乾紅椒從中間撕斷，擠出裡面的籽。

3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小蔥洗淨，切小段。

5)鍋燒熱後，放入乾紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

6)倒入酒，加蓋燜煮。

7)視蛤蜊殼煮開後開啟蓋子，放入黃油、生抽，攪勻。

8)撒入小蔥，盛出即可

蒜蓉西蘭花

食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量。

做法：1)準備好西蘭花和大蒜。

2)西蘭花洗淨掰小朵。3)大蒜剁碎備用。

4)鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。

5)西蘭花在沸水中焯一分鐘。

6)直接撈入冷水中沖涼後瀝乾水分。

7)炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。

8)倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

9)加入鹽和雞精。10)最後勾入薄芡即可。

蘿蔔絲鯽魚湯

食材：鯽魚2條、蘿蔔絲500g、油適量、鹽適量、糖適量、香菜15g、姜10g。

做法：1)處理好鯽魚2)香菜與姜洗淨，薑切片。

3)白蘿蔔切絲。4)鍋燒熱，放油，把魚放入煎制。

5)一面煎挺好，翻另一面，再把魚籽也放入一塊煎香。

6)然後倒入適量的開水，注意一定要是開水哦，要不一會的湯可就不奶白色嘍。

7)當湯燒出奶白色後，放入蘿蔔絲繼續煮制。

8)蘿蔔絲也煲軟了，就放入適量的鹽，還可以放少許的胡椒粉提味。

青菜豆腐湯

食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量。

做法：1)將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。

2)將青菜、豆腐和金針菇清洗乾淨。

3)首先將豆腐切成小塊，下到蝦湯鍋裡煮開兩分鐘。

4)再下小青菜。5)最後下金針菇。

6)小青菜和金針菇都是易熟的，湯一開就好了。

蔥花蛋羹

食材：雞蛋3個、小蔥50g、生抽適量、鹽適量。

做法：1)準備材料2)把小蔥洗淨切碎。

3)雞蛋磕入碗內。4)用打蛋器攪打均勻。

5)按蛋液：水，加入1:1---1:2的涼開水。注意超過1:2就會溢位水分。

6)放入蔥花，加少許鹽，攪拌均勻。

7)靜置10分鐘左右。8)放入電壓力鍋。

9)上汽後蒸制10分鐘，即可斷電。

10)待壓力鍋洩壓後，即可取出。

好身材大家都想擁有，但切勿用錯了方法落得一身的病，健康才是最重要的。希望所有正在減肥或者即將減肥的美女們都能健健康康的瘦成一道閃電，照亮身邊的胖子!露腿的季節就要來了，趕緊動起來，管住嘴巴，跟著減肥瘦身食譜一起來，這個夏天女神就是你！