除了香蕉還有它們|最通便的水果

便祕是一件很讓人頭疼的事，現在不僅僅是年紀大的人，緊張的高強度的工作氛圍、熬夜不規律的日常生活，可能會讓很多年輕人都很頭疼，身體的毒素排不出去，會直接影響整個人的身體身體健康，大家都知道吃香蕉可以通便，那麼知道還有哪些比香蕉更好的嗎?

最通便的水果，除了香蕉還有它們

一、火龍果

不少媽媽都說火龍果是“一吃就見效”的通便水果!這絕對沒有吹!火龍果中的膳食纖維可比香蕉高多了。火龍果這種帶籽的水果，更容易軟化糞便。

紅心火龍果吃完便便會變紅色，千萬別被嚇到不敢吃，這是天然色素，對身體沒影響的!

1.紅心火龍果奶昔

食材：紅心火龍果1個、牛奶250毫升。

做法：

1.將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。

2.將火龍果塊放入攪拌機中，倒入牛奶。

3.將火龍果和牛奶攪打成奶昔。

4.將火龍果奶昔倒入杯中即可。

二、草莓

可口的草莓也是通便的小能手，果實中含有大量的水分，還有豐富的可溶性膳食，讓你的便便不那麼幹燥。

草莓大福

食材：糯米粉135克、草莓8個、澄粉30克、紅豆沙150克、色拉油10克、水150克。

做法：

1.取15克澄粉倒入盤子上鋪均勻，放入微波爐，高火2分鐘轉熟，取出晾涼備用;糯米粉和剩餘的澄粉混合，加入水和色拉油。

2.將混合的糯米粉和澄粉拌勻，直到沒有粉狀。

3.將糯米粉放入微波爐中高火轉2-3分鐘左右，期間每30秒取出攪拌一下，直到麵糰全熟，沒有呈現白色粉末狀態。

4.草莓洗淨，切去蒂部和葉子，用紙巾吸乾切口及表面水分。

5.把草莓放在紅豆沙中間。

6.包至大概四分之三高度，留一點草莓頭部出來。

7.麵糰熟後晾涼，取一份麵糰按扁，將草莓頭朝下放在中間，然後用麵糰包住整個草莓豆沙。

8.將包好的大福放在熟澄粉中滾一圈，對半切裝盤即可。

三、梨

梨除了能潤喉，還能通便!美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。

冬天跟同樣富含水溶性膳食纖維的銀耳一起煲湯，潤喉又能預防便祕。

枸杞雪梨銀耳汁

食材：雪梨1個、泡發銀耳2朵、枸杞子10顆、冰糖1茶匙。

做法：

1.將銀耳泡發之後，銀耳去掉黃色的根蒂部，並撕成小朵。

2.將枸杞泡發洗淨。

3.將雪梨洗乾淨，然後去掉皮去掉核，切成小塊。

4.銀耳、枸杞和雪梨放入豆漿機中，加入足量的水，開啟功能將其煮熟。

5.煮熟後倒出。

6.放入冰糖，待其融化攪拌均勻即可。

保持身體的輕便，輕快的消化，飲食不可忽略，合理地飲食以及適量的水果，所以對於通便來說比起香蕉，還有上面說的火龍果、草莓以及梨等，大家再覺得不舒服的時候可以適當的吃這些水果，但是真正想通便順暢還是要結合合理地運動才能真正地好哦。最通便的水果！