想不到它還有這種好處|便祕吃紫薯效果好嗎

紫薯是一種常見而且價格又非常平民的食物，但是有很多人都只知道紫薯香，吃起來美味，卻不知道它的好處也有很多，營養也非常的豐富。長期食用還能起到保健養生的作用。那麼便祕了吃紫薯有沒有效果呢？紫薯對身體有什麼好處呢？一起來看看吧。

便祕吃紫薯效果好嗎，想不到它還有這種好處

一、便祕吃紫薯效果好嗎

紫薯屬於粗纖維的食物，有通便的作用。便祕建議平時要多喝水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃，雪蓮果等通便的食物，飲食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，每天要適當的運動，促進腸蠕動，幫助排便。

由此可見，便祕吃紫薯的話是能起到一定的通便作用，但最主要的還是要注意自己的飲食哦。

二、吃紫薯有什麼好處

1、防止便祕

紫薯中纖維素的含量非常高，該類物質可增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，清理腸道內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，從而可保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

2、減肥瘦身

紫薯莖尖嫩葉含有豐富的維生素，蛋白質、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質，經常食用紫色具有減肥、健美和健身防癌等多種功效。因此，紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功效，它是當前綠色、無公害、有機食品中的首推保健食品。

3、抗氧化作用

紅薯肉中提取出的21種醇提物來進行實驗，結果證明紫薯中所含的花色甙對清除過氧化物自由基能力是最強的，而且這種能力隨紫薯中總酚量增加而增強。同時紫薯中的花色甙還能有效的阻止亞油酸自動氧化引起的脂質過氧化。

4、防癌，抗癌

紫薯中含還有豐富的蛋白質，人體所必需的18種氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質。其中鐵和硒的含量是最豐富的。

而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒元素被稱為“抗癌大王”，而且該元素非常容易被人體消化吸收，可以留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內的自由基，抑制癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

如果便祕吃紫薯的話，效果還是不錯的，但是如果只是想通過吃紫薯來治療便祕的話這個方法可能是行不通的哦。除了先天性的腸胃疾病導致的便祕，一般都是我們不好的飲食和生活習慣導致的便祕，所以平時要保持良好的飲食和生活習慣才能擁有一個健康的身體。