什麼水果吃了通便

隨著現代社會不斷的在進展，人們的飲食水平也大大的提升了很多，很多人都在飲食上食用過多的含脂肪量和營養含量高的食物，加上平時不運動就會產生便祕的情況，便祕不僅嚴重影響到患者的正常生活，還非常影響身體健康，那麼什麼水果吃了通便？

什麼水果吃了通便

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

綜上所述便是什麼水果吃了通便的介紹，想必各位朋友看到這裡都已經有深入的瞭解，在日常飲食上可以葷素結合食用，可以預防便祕的發生，適當的時候也可以食用一些粗糧來促進腸道蠕動改善便祕等，在平時的生活中也可以多吃一些新鮮的水果來改善便祕。