可以嗎|產後吃鱸魚

產後對於媽媽比較重要的事情就是給寶寶的哺乳問題，畢竟母乳的營養價值是公認的。準媽媽一般都會吃些利於下奶的食物，關於鱸魚利於下奶的說法也是比較流行的。今天我們就和大家討論下，產後到底可不可以吃鱸魚，可以的話，實際的營養價值是什麼。

一、產後吃鱸魚，可以嗎

中文裡有許多種魚類都可以被稱為鱸魚，其中最常見的有四種，分別是：海鱸魚，學名日本真鱸，分佈於近海，及河口海水淡水交匯處。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2 、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

營養師：產婦除了要吃蔬菜和水果外，也能適量吃鱸魚。魚的肉質鮮美，營養全面且容易消化，烹飪方式多樣，比較適合月子期的媽媽食用。產婦吃魚可以攝取全面的營養、有預防產後抑鬱症、消腫健胃的功效。產婦月子裡吃清蒸鱸魚是不錯的選擇，可以促進身體復原。

二、坐月子吃鱸魚的好處

1.鱸魚可以幫助下奶和補氣血的功效，產後媽媽經過分娩後，身體流失大量的血液，還要堅持母乳餵養，適量補充鱸魚有利於身體氣血恢復，促進順利母乳餵養。

2.鱸魚含有大量的鈣、硒等礦物質，母乳餵養的媽媽適量食用後，寶寶通過乳汁吸收其營養，有利於增強寶寶免疫力，促進骨骼和智力發展。

3.產後浮腫比較嚴重，還有點貧血的媽媽，可以適量食用鱸魚，可以起到消浮腫、預防貧血的功效。

4.鱸魚含有大量的礦物質、維生素、蛋白質等營養元素，有利於保護腎臟、脾胃，此外還可以緩解咳嗽多痰的症狀。

三、坐月子吃鱸魚的注意事項

1.鱸魚不能和乳酪、牛、羊油一起食用，同食會引起腹瀉或其他身體不適的症狀。

2.如何選購新鮮的鱸魚，首先要看魚鰓是不是鮮紅，眼睛是不是黑白分明，魚鱗是不是發亮有光澤度，再捏下魚身是不是飽滿有彈性，最後看魚尾巴的顏色是不是跟身體顏色一致。如果都是的話，說明魚很新鮮。

3.新媽媽吃魚一定要選新鮮的活魚，選擇蒸或燉的烹飪方式比較好，可以最大保留魚的營養。受汙染的的魚或罐頭魚都是不能吃的，大量的罐頭魚新增的防腐劑比較多，不利於產後身體恢復。

看了上文關於產後吃鱸魚的介紹，準媽媽們是不是已經迫不及待的想要去嘗試一下鱸魚的鮮美了呢，畢竟吃些鱸魚不僅有益於準媽媽，也有利於寶寶通過母乳吸收到魚的營養價值。但是還是強調一句，大家也要細心留意上文中所說的吃鱸魚的注意事項哦。