對於很多家長來說，都怕自己孩子長不高，沒有強健的體魄，因此“補鈣”是孩子成長髮育階段最重要的一件事。很多家長選擇牛奶等飲品給孩子補鈣，但是補鈣喝什麼奶好?鈣含量高，且容易被身體吸收呢?這些問題想必大家都想了解吧!別急，小編這就一一道來。
一、補鈣喝什麼奶
建議最適應長期飲用的是純牛奶和酸奶。純牛奶和酸奶二者營養相當，尤其是鈣和蛋白質的含量。如果孩子有“乳糖不耐”(喝純牛奶拉肚子、脹氣、腹瀉等)症，用酸奶代替即可。當然，酸奶也應儘量選擇原味更好。
二、補鈣的六種奶不能選
1.兒童奶
兒童奶款式多樣，口味眾多，生活中常見的AD鈣奶，乳娃娃，爽歪歪等都屬於兒童奶。很多廣告宣傳兒童奶富含DHA、ARA等各種營養元素。
但事實上，兒童奶只是一個商家噱頭，是在普通牛奶中新增大量的糖、香精、色素等新增劑的調製乳，營養價值偏低。而且兒童奶味道甜膩易引起孩子挑食、偏食、食慾差等。如果孩子長期飲用這種調製奶易引起微量元素缺乏，從而影響孩子生長髮育。所以建議寶爸寶媽們儘量別給孩子買兒童奶喝。
2.復原乳
什麼是復原乳?通俗來講，復原乳就是把鮮牛奶經過兩到三次高溫處理，濃縮、乾燥後成為濃縮乳或者是奶粉，在旺季時加入適當的水，製作成和原乳相似的乳液奶品。從營養學角度來說，復原乳經過了多次高溫處理，因此營養成分極低。同時在加工過程中為了保持口感和味道，還會新增大量糖、香精和食品調味劑，孩子多喝無益反而有害。
3.乳酸菌飲料
很多家長分不清什麼是酸奶，什麼是乳酸菌飲料。
酸奶是純牛奶經過巴氏殺菌、新增有益菌發酵後再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
乳酸菌飲料是指以乳或乳製品為原料，經乳酸菌發酵後兌水，然後新增甜味劑、酸味劑、果汁、植物提取液等調製而成的飲料。根據其是否經過殺菌處理而區分為非活性乳酸菌飲料和活性乳酸飲料。但凡包裝上含有小小的飲料兩個字的，其實都可以直接剔除我們的選購範圍內。因為“飲料”二字意味著這種飲品的第一原料一定是水，而不是我們要給孩子補充的奶。狡猾的商家有時會把 “飲料”“飲品”以一種非常不醒目的方式放在一個非常不醒目的位置，需要家長仔細觀察才能看到。
4.早餐奶
早餐奶流行了很多年，很多廣告也宣傳早餐奶可以替代全部營養，尤其是主食中所含有的營養。但早餐奶大多為調味牛奶，內含很多新增劑，穀物含量也微乎其微，根本無法真正取代正常主食中的碳水化合物含量及營養。若想早餐方便又營養，家長完全可以用純牛奶加上速溶的純燕麥片，或者是選擇其他的主食都會營養更全面，同時對孩子的成長也更有益。
5.有果味的奶
有些孩子不喜歡喝味道淡淡的純牛奶，家長就會選擇給孩子買含有各種果味的牛奶。
其實，果味奶為了讓口味更加香甜，會將牛奶稀釋後加入大量的糖、新增劑以及食用香精。不僅營養價值大打折扣，若長期飲用還會影響到孩子智力的發育。
6.高鈣奶
高鈣奶，顧名思義就是鈣含量更高的牛奶。很多家長認為孩子正在長身體，需要多補鈣，所以會優先購買高鈣奶。但其實高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是人為地新增一些鈣，使得鈣含量高一些。所以高鈣奶也被稱為“鈣強化奶”。目前來看，高鈣奶中用的最多的是碳酸鈣和乳鈣，長期攝入反而會導致孩子患上各類“結石”疾病。
從上文的詳細介紹中，想必大家對於補鈣喝什麼奶好，以及補鈣不能選擇的牛奶有了大致的認識。對於家長來說，孩子的健康成長永遠都是最重要的，但是也需要選對方法，不能盲目補鈣，大量的補鈣。最後，小編需要提醒大家的是，均衡營養，加強運動，孩子一定會擁有強健的體魄!
千里飄香谷
