夜晚吃什麼水果比較好

很多人到了晚上都想吃東西，但是又擔心會長胖或者不利於睡眠。這個時候水果會成為很多人的首選，那麼夜晚吃什麼水果比較好呢，既可以促進消化，又可以安神助眠。接下來，讓我們看看下面這篇文章，她能告訴你，你想知道的答案。

一、夜晚吃什麼水果比較好

1、桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

2、葡萄柚

可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。

3、聖女果

含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

4、草莓

雖然體積嬌小，但是它的營養價值卻很高。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等，同時，其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B群和大量的纖維素，有利於潤腸通便，幫助身體排洩，對便祕有很好的預防作用。

二、針對性作用

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

三、需注意的3種水果

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，更不要過量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

夜晚吃什麼水果比較好呢，其實可供選擇的有很多，例如安神助眠的桂圓，促進消化的葡萄柚和聖女果，還有營養價值豐富的草莓。大家可以針對自己想到達到的效果選擇適合自己夜晚吃的水果，以助於達到自己想要的目標。建議大家不妨去試試，合理安排自己每天夜晚吃的水果。