男人吃什麼補品比較好

男性往往是一個家庭中承擔著大部分責任的那一部分人，由於男性在家庭中的重要作用以及男性本身比女性易老的特點，男性的保養可以說是非常重要的了。男人吃什麼補品比較好，不僅僅是困擾著男人的問題，也是關心著男人的女人所關心的問題。接下來就為大家介紹一下男人吃什麼補品比較好。

男人吃什麼補品好

一、男人需要補的元素

1、硼

男性前列腺癌症的發生率有著愈來愈高的趨勢，這一直是男人們最大的殺手，研究證明發現，硼攝入量大的中年男人，患有前列腺癌症的機率要比攝入量小的男人低，說明攝入適量的硼能夠有效減輕前列腺癌的發生。

2、脂肪酸

脂肪酸可以阻止血液裡的血小板聚集和粘附成團，從而形成板塊，讓血液的流動性增加，能降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確可以降低心臟病的死亡率，並有效治療免疫性疾病，調節腦細胞脂肪含量，延緩腦細胞的衰老，食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。

3、葉酸

男性出現老年痴呆症是機率較高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀。研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

4、鈣

攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1g，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收，多喝點牛奶也能解決問題。

5、維生素E

維生素E是現在非常有效的抗氧化元素之一，具備減少運動之後肌肉損傷的功效，當男人中年時，生成的抗氧化劑愈來愈少，對處在生存壓力越來越重的中年男人而言，補充維生素E是預防衰老的一個有效方法，能通過吃乾果和油類來提高維生素E的攝入量。

二、各階段的食補

1、青春期(14～20歲)

男人在這個階段進入了青春發育期，最重要的特徵是性成熟、身體快速長高、大腦發育完善。在這個時期，男人最需要的是優質蛋白、鈣和糖，因為這時男人活動量特別大，尤其是喜歡體育運動，加之功課繁重，對能量的要求很高。建議多吃肉類、魚類、大豆、胡蘿蔔、雞蛋和牛奶等高蛋白、高鈣、卵磷脂豐富的食物。

2、婚戀期(20～30歲)

男人在決定生育後代之前，一定要把自己的身體調整到最佳狀態。因此，記者認為，此時男人的營養應該最全面，蛋白質、維生素、纖維素、微量元素一個也不能少，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶、豆漿，充足的維生素A和C能保證免疫力達標。另外，鎂對男性生育是必不可少的，其能夠提高精子的質量，平時多吃些花生醬。

3、事業期(30～40歲)

這是男人的立業期，體力和腦力的消耗都很大，而且精力從峰頂開始回落，容易產生疲勞感。多數男人還學會了醉酒、吸菸、熬夜、狂歡，透支健康的情況很普遍。這個時期首先要補充優質蛋白以恢復體力，比如牛肉、海鮮、大豆、雞蛋等;同時適當吃些潤肺、養肝、補腦的食物，如芝麻、核桃、蓮子、杏仁等。

4、轉折期(40～50歲)

男人的40歲猶如坐在火山口上，危機四伏。各種慢性病正在逼近，健康開始走下坡路。在這個時期，尤其要愛惜身體，保持樂觀。多吃蔬菜、水果、雜糧和豆製品，補充維生素和纖維素，保持免疫力是至關重要的;減少脂肪攝入量，保護好心臟，避免“三高”症。

5、老年期(50～80歲)

這個時期首先要保證機體正常執行，少吃鹽，不吃或少吃甜食，多吃蔬菜和水果，適當吃雜糧和堅果，少吃豬肉，多吃魚;其次要千方百計維護好免疫系統，多吃含有維生素的食物;再次，多喝點綠茶，少喝點紅酒，多吃南瓜子，都能延緩衰老。

以上就是關於男人吃什麼補品比較好的全部的內容了，相信大家閱讀之後，都對男性應該進補的營養素和各年齡階段進補的重點有了一定的瞭解了。平時進補不一定得吃什麼樣的補品，簡單的一些食材也能起到十分重要和顯著地作用哦。