快看過來|涼皮熱量有多少

人體每天消耗熱和攝取熱量的多少，能直接影響我們的健康，健康是我們當今社會無論男女老少都應重點關注的一個問題，只有擁有了健康的身體，才能更好地進行生活工作和學習等，一些朋友會問涼皮熱量有多少，會不會發胖，下面，就讓小編來告訴大家。

一、涼皮熱量有多少會不會發胖

一般來說，吃涼皮不用擔心發胖的問題，因為涼皮熱量不高，117大卡/100g，而可能導致發胖基本是因為這兩個因素：

1、放的調料或辣油較多涼皮是小米做的，可其中還有油的配料，如果辣油放的少的話，熱量是不高的，可放很多辣油在涼皮內，無疑是增加了熱量。

2、吃得太多也會胖涼皮的熱量不高，主要是麵粉製作而成，而其中含有的主要物質是澱粉，雖然澱粉不是導致發胖的根源，但是也要注意要是過多的食用，熱量堆積無法消耗的話，肯定也是會影響人的身材維持的，所以還是建議在生活當中，大家能夠科學合理的飲食，一天吃涼皮建議不超過400克。

二、天天吃涼皮好嗎

一般來說，每天吃一點涼皮沒什麼大問題，但建議要適度，且不能作為主要營養攝入來源，不然會營養不良，也就是營養不均衡。再者，因個人愛好不同，吃涼皮選用的調料不同，會產生不同的後果。

比如吃涼皮時放醋多的必定胃酸，放辣椒多的必定傷腸胃。還有就是涼皮是涼的，不能直接給胃腸提供熱量，有可能影響消化功能，造成不適。

經常吃涼皮最好能自己做自己做的涼皮比較衛生，而且營養也比較多，才不會對身體造成危害，如果是路邊攤的涼皮是一定不能經常吃，不衛生會引發腸胃疾病。

三、吃涼皮時要注意衛生保障

涼皮加工環境不乾淨，前一天剩下的麵糊繼續用，都會導致涼皮內的細菌數量超標，人吃了以後，可能會引起細菌性食物中毒，如腹瀉、嘔吐等。要想吃到放心涼皮，除了有關部門要加強監管以外，消費者自己也要提高安全意識。

建議最好到信譽好的地方購買。首先要聞聞涼皮，新鮮的涼皮應該有一股糧食的清香味兒。

四、涼皮怎麼吃有營養

涼皮可以使用芝麻醬進行調製，同時可以加入一些黃瓜絲、大蒜等調味，吃起來都會非常美味，口感也特別滑爽筋道，深受人們的喜愛。涼皮中含有豐富的蛋白質和一定量的維生素，有解暑解乏的作用，是非常適合夏季食用的，而且加入的蒜醋可以開胃消毒，但是味道再美也不要吃太多，要適量食用。如果有肚子疼痛和腹瀉的症狀時，最好不要食用，以免加重症狀。

涼皮熱量有多少會不會發胖？這個問題的小編在這已經總結好了，希望對朋友們有所幫助，看過了我的總結之後，希望大家對涼皮的熱量會不會發胖以及所含營養。當然，涼皮怎麼吃，他的吃法特別重要，但是要注意適量食用，不要因為太愛吃多吃而影響健康。