懷孕初期可以吃的水果有哪些？

眾所周知，多吃水果對我們的身體有很多好處。孕婦正處於人生最需要營養補充的階段，我們也一直鼓勵孕婦通過多吃水果來補充維生素和許多微量元素，可是對於懷孕初期的孕婦來說，在飲食上一定要多加註意。那麼，懷孕初期可以吃的水果有哪些呢？

懷孕初期可以吃的水果有哪些

1、提升記憶力的蘋果

蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I?2個蘋果可以減輕孕期反應，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，並能預防胎兒畸形。

2、天然葉酸大戶之獼猴桃

獼猴桃含高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

3、通身是寶的柑橘

甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡都是有名的中藥，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

4、“漿果之王”的藍莓

藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

5、幫您控制體重的楊桃

楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

6、保護心臟的紫葡萄

紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，具有滋肝腎、生津液、強筋骨，補益氣血、通利小便的功效。

7、如天然維生素的紅棗

紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長髮育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

8、在保護心臟的黑莓

黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。

9、清熱降壓的梨

梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒;梨籽含有木質素，能夠消除過量的膽固醇，梨籽中還含有硼，可以預防婦女骨質疏鬆症。攝取充足的硼，能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓，孕媽媽多吃梨有助於預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。

10、“果中神品”的桂圓

被我國古代看成是“果中神品”的桂圓又叫龍眼，其性平、味甘、無毒，可補血益脾，是補血益氣的最佳補品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等症狀。但桂圓吃多了很容易引起流產，所以孕媽媽千萬不可多吃。

懷孕初期可以吃的水果有哪些？蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉、草莓、柑橘、藍莓等水果香甜可口，營養豐富，十分適合各位新手媽媽們在懷孕初期補充營養，讓自己和肚子裡的寶寶營養滿滿、健健康康。但是吃水果要適量，過量可能會導致脂肪堆積和腸胃問題。