檸檬水的作用和功效

檸檬可以說是一種非常奇特的水果，有些人是非常的喜歡，但是有些人確實敬而遠之。檸檬我們最常見的做法就是將檸檬泡成檸檬水來喝，而且檸檬水不僅可以做到美白還有其他非常多的作用和功效來幫助人體健康。今天就和小編一起看看吧。

一、檸檬的營養價值

在營養成分方面，檸檬中維生素C含量最為豐富，此外，它還富含有檸檬酸、橙皮苷、柚皮苷以及奎寧酸等營養成分，維生素C可以增強人體免疫力，以及起到有效的殺菌消炎作用，此外，在保持面板彈性以及抗衰老等方面都起到了一定的作用。

二、檸檬水的作用

中醫認為，檸檬性涼味甘、酸，有生津止渴和和胃安胎的功效，臨床上對於胃熱傷津、中暑煩渴以及食慾不振等疾病症狀可起到治療作用。

檸檬泡水喝，對身體有4個好處

1.清熱解暑

前面我們提到，檸檬具有生津止渴的功效，夏季炎熱天氣容易導致人體津液虧損，因而用檸檬泡水喝，可以幫助幫助機體所需的水分，同時避免傷及人體津液。

2.美容養顏

檸檬泡水喝可以美容養顏的功效對於女性來說，可以說是眾所周知的祕密了，而這一功效主要得益於檸檬含有的豐富維生素C，可以幫助機體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老程序，此外，維生素C還有助於膠原合成，能保持面板彈性，防止皺紋早生。

3.止咳祛痰

研究顯示，檸檬泡水喝還具有止咳祛痰的功效，因而對於感冒痰多的人群，日常喝一些檸檬水可以起到化痰的作用。

4.提高免疫

檸檬泡水喝，還有助於提高機體的免疫力，幫助機體抵抗外來病原的入侵，對於感冒初期人群，飲用檸檬水可以減緩感冒病程。

三、檸檬泡水喝，這些事項不可大意

1.檸檬酸性很強，因而要避免過量，以免，一般正常情況下，每天飲用檸檬水不宜超過1000毫升，一天半個切薄片泡水喝即可。

2.對於腸胃虛寒的人群，應少喝檸檬水，以免造成胃的損害，此外胃酸過多或是有胃潰瘍的人群不宜飲用檸檬水。

3.檸檬泡水喝，一般在飯後飲用為佳，不宜空腹飲用，此外，喝完最好及時刷一下牙齒，這樣可以防止牙齒受到損害。

四、檸檬水的營養喝法

檸檬蜂蜜薑茶

材料：檸檬1個、蜂蜜、生薑

做法：將檸檬洗淨切成薄片，生薑洗淨切成細絲，然後取一個密封性好的玻璃瓶，一片檸檬一層薑絲以及一層蜂蜜這樣鋪滿玻璃瓶，最後密封好放冰箱冷藏3天左右即可飲用。

看完小編對於檸檬水的作用之後，小夥伴們是不是對於檸檬水有了更加深入的瞭解了呢？其實檸檬水我們日常就可以非常簡單的在家中製作，而且也不會花費很多的時間。對於那些想要美白的小夥伴來說，檸檬水也是一種非常有效的食物了。