燕麥片粥的功效與好處

在現代社會，城市化在飛速的發展，而大都市裡的生活節奏也是越來越快，很多時候，在大企業或者其他地方上班的都市年輕人早上都顧不上吃一份營養豐富的早餐，因為生活節奏快，人們說的最多的一句話就是沒時間了，今天我們就來為大家介紹一種方面的早餐食品。

一、燕麥片粥的做法

燕麥片粥具有含糖少、脂肪少、熱量低等特點，除此之外也含有了各種豐富的營養元素，例如鈣、維生素等。它們能幫助人體蠕動腸胃，有助於消化。而作為粗糧的燕麥片粥的膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感。長期食用燕麥粥，減肥效果明顯。又因為燕麥中含有極其豐富的亞油酸，因此燕麥片粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，而且機能養胃又可以幫助人體降低膽固醇，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖功效。那麼具有這麼多功效作用的燕麥片粥怎麼做呢?

粗糧的燕麥片粥能幫助人體蠕動腸胃，有助於消化。同時又因為燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。因此燕麥片粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，而且機能養胃又可以幫助人體降低膽固醇，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖功效。長期食用燕麥片粥的人們還可以有著明顯的減肥效果哦。但是，燕麥片粥怎麼做呢?其實大家可以一起動手來嘗試燕麥片粥的做法。燕麥片粥的具體做法如下：

1、首先準備好原材料燕麥片50克以及根據個人口味喜好準備配料，例如牛奶或者精鹽等。

2、將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。

3、根據個人口味喜好加入牛奶250毫升或者加入適量精鹽，攪拌翻煮幾分鐘即可。

二、燕麥片粥的功效與作用

燕麥片粥的功效作用是什麼呢?燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，由燕麥片煮出來的燕麥片粥高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。那麼，燕麥片粥的具體功效作用有哪些呢?接下來我們就一起了解一下吧。

1、食用燕麥片粥對控制血脂升高有很強的功效作用，特別是降低膽固醇的效果更為明顯。

2、燕麥片粥具有良好的降脂療效，又具有預防血脂升高的作用，且長期服用安全無毒。

3、燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還有著降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾的功效作用。

好了，看完了文章，不知道大家對於燕麥片粥的營養價值以及功效有沒有自己的看法，其實燕麥片單獨來說都是一種市面上常見的非常有營養的補品，不管是老人吃還是小孩子都能吃，平時的做飯熬粥也能夠加進去，好了，現在就快去試一試啊。