不良飲食習慣有哪些

俗話說，民以食為天。正確的飲食習慣可以為我們一天的學習和生活帶來不少的能量。今天我們不說正確的習慣，今天小編帶大家看看生活中我們有哪些錯誤的飲食習慣。看這些錯誤的飲食習慣在您的日常生活中，有沒有也一樣伴隨著您的生活？

不良飲食習慣

1、飲食過鹹

據統計，我國的人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，高達18克。但根據世界衛生組織建議，每日的食鹽量應控制在5克以下。過鹹的飲食會增加高血壓、胃癌等病的發病率。

2、喜歡吃醃製食品

在很多地區，人們都很喜歡吃各種醃製的食品，比如說醃肉、薰魚等等。但常吃這些食物，不但增加了鹽的攝入量，而且醃製食品中含有較多的亞硝酸鹽，會增加患癌症的機會。

3、進食過快

“慢嚼細嚥”的吃飯方式，才是對身體最好的。“狼吞虎嚥”的進食方式會加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未充分咀嚼，不利於食物和唾液澱粉酶的初步消化，從而會加重腸胃負擔，長此以往，會形成胃部疾病。

4、晚餐太豐盛

現在人們工作壓力過大，常常會忙到沒時間吃午飯，直到晚上都忙完了，才想起來要飽餐一頓。但殊不知，傍晚血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之就會造成肥胖。同時，長時間吃過豐盛晚餐，就需要更長的時間來消化，會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

5、嗜飲咖啡

很多人都嗜好喝咖啡，甚至都是杯不離手。但是，過量的飲用咖啡，會對身體有很多的不良影響。研究表明，喝咖啡過多會降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。另外，也會比較容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。

6、水果當飯吃

很多愛美的MM們，為了減肥，會選擇把水果當做正餐來吃。但其實這種做法對身體也是有很大的危害的。長期把水果當做飯來吃，會造成人體缺乏蛋白質等物質，造成營養失衡，甚至引發疾病。

7、過度飲酒

俗話說：“無酒不成席”。酒文化在我國源遠流長，很多人都喜歡在吃飯的時候喝上幾口小酒。但是，長期大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統的健康。

以上七條不良飲食習慣不知道日常生活中有沒有伴隨在您的身邊。有些上班族因為工作應酬會過度飲酒，這樣會傷肝傷胃，造成泌尿系統的紊亂。年輕人吧水果當飯吃想要達到減肥的目的。這樣也是不正確的，水果中並沒有蛋白質，無法攝入會造成營養失衡等等。