血脂高吃什麼水果好及需要注意的飲食習慣

由於人們的生活水平提高了，患有高血脂的人們在日常生活中經常會碰見。那麼高血脂吃什麼水果好及需要注意什麼飲食習慣呢？下面小編就為大家整理了相關的內，想要降低血脂一定要改變日常的飲食習慣，從健康著想，要吃低脂肪，第熱量的食品。

一、血脂高吃什麼水果好

(一)高血脂吃獼猴桃

1.獼猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流動,阻止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

2.獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

(二)高血脂吃山楂

1.山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

2.另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。

(三)高血脂吃香蕉

1.香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。

2.含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便祕,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

(四)高血脂吃蘋果

1.蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。

2.果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

(五)高血脂吃荔枝

1.荔枝果肉中含有豐富的蛋白質和維生素C元素,它有助於增強人體的免疫功能,提高人們的抗病能力。

2.而且荔枝含有豐富的維生素,能有效促進微細血管的血液迴圈,降低膽固醇、降血壓等。

二、高血脂不能吃什麼

1.油炸食品

2.醃製食品

3.肥肉和動物內臟類食物

三、血脂高在日常飲食上需要注意的問題

血脂症高的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

可以多吃魚類;多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;多吃含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃等。

在日常生活中一定要避免大魚大肉、及吃過於油膩的食物；不要吃過於油膩的食物才是降低血脂的最根本。那麼血脂高吃什麼水果好呢？上面的內容已經為大家整理的十分詳細，可以瞭解一下哦，水果每日的分量大概一粒就可以了，只要保持“四低一高”的飲食原則即可。