很多人已經被“忽悠”了|早起能不能喝涼白開水

很多人早起會有口乾舌燥的感覺，都習慣的去喝水，那麼喝涼白開水和喝溫水是一樣的效果嗎？很多人都已經被“忽悠”了。都知道喝水對人體是很重要的，早起喝水也有利於我們排出身體的毒素，對保持身體健康也有一定好處，而今天我們就來看看早起到底能不能喝涼白開水呢？

一、喝溫水和喝涼白開是否效果一樣

對於許多講究養生的人來說，早起是一個比較重要的時間點。往往從起床第一件事開始，都是非常有講究的。不少人會先喝一杯水，而且只喝溫的，絕不會喝涼白開。

但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這個認知就只對了一半：

經過一夜睡眠之後，人體處於極度缺水狀態。所以如果早起喝一杯200毫升左右的白開水，確實有利於健康，能給新的一天帶來一個好的開始。

但是涼白開就不能喝了嗎?很多人都會為早起能喝到一杯溫水而提前做好保溫，殊不知涼白開也是一樣的效果。

二、喝涼白開水的效果

不管怎麼說，喝水的主要目的就是為了補充水分。它既不會有額外的神奇效果，也不會因為多喝了幾口就傷害到身體。

許多外國人只喝冷水，也沒見身體出現什麼問題。很多人之所以早起只喝溫水，往往是受到了慣性思維的影響，或者說已經養成了一種習慣，但溫水和涼水真沒有太大區別。

而喝完水之後，再經過洗漱排便，往往就該吃早餐了。

三、早起最好不要喝哪些水

第一蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的糖分，我們在空腹飲用的時候，蜂蜜裡面的果糖要通過體內新陳代謝之後才可以被人體利用吸收，而體內積攢了一夜的垃圾是排不出去的

第二，淡鹽水，高血壓，腎功能不好的人，早上空腹飲用一杯淡鹽水會使血壓增高。

早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水會加重脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

第三，多次煮沸的殘留水

暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。

好啦，看到這些介紹，想必大家也對早起能否喝涼白開水有所瞭解了，當然如果是腸胃不好的朋友，小編在這裡還是建議喝溫水比較好，這樣對腸胃也比較溫和，另外那些不能早起喝的飲品，大家也一定要牢記了，尤其是小朋友們，更容易早起就直接喝飲料，喜歡的話歡迎大家轉發評論哦。