堅果是我們平時生活中常吃的一種零食，也是年貨當中必不可少的一種乾貨。堅果的營養價值是很好的，而且一般堅果的味道都是很美味的，所以深受人們的歡迎。很多堅果也是很適合孕婦吃的，但是也有些是不適合的。那麼適合孕婦吃的8種堅果是哪些？
孕婦宜吃堅果8種
1、碧根果
碧根果又名 “長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。長壽果營養價值極高，它能起到補腎通腦，有益智慧的作用;如果準媽媽您經常健忘，可以試著吃吃。
長壽果含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等，每天吃幾個能起到滋補作用，面色紅潤有光澤。
2、核桃
這個我們都知道，核桃是用來補腦子的。民間有“母食核桃兒補腦”的說法，因為它含有很多營養成分，如DHA、鈣、葉酸等;DHA對寶寶大腦發育有好處，鈣有利於骨骼發育，葉酸能防止胎兒畸形。
3、瓜子
瓜子也就是我們經常所說的葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。不過瓜子不能多吃，吃多了容易上火。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。
5、花生
花生的營養價值極高，能促進胎兒的生長髮育。花生中鈣含量高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進胎兒的生長髮育。同時能促進細胞發育，提高智力，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使胎兒提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
6、開心果
開心果有很高的營養價值，還含有豐富的維生素、葉酸，豐富的鐵、磷、鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸。開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒，是一種豐富的滋補食藥。對孕婦有很多的功效，對胎兒的好處也十分多。
7、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的面板得到改善。同時還可以為準媽媽補充鐵、鋅等。腰果熱量很高，所以不能吃太多，配合炒菜或者下酒菜。
8、松子
松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能為準媽媽提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞;其中的維生素E能起到潤膚美容的效果。
而且松子含有豐富的脂肪、棕櫚鹼、揮發油等，能起到潤腸通便的作用，便祕的準媽媽不妨試試。
堅果通常是含有豐富的植物脂肪，味道醇香，所以總是讓人愛不釋手。孕婦宜吃堅果8種種類我們在文中有列出來了哦，當然還有很多其他品種也是可以吃的。只要我們遵循孕婦的飲食規則一般都是沒有問題的哦。堅果美味，不僅孕婦，你也可以嚐嚐哦！
千里飄香谷
