蜜瓜的做法大全|哈密瓜能減肥嗎

哈蜜瓜是我們日常生活中常見的一種水果，以新疆產的蜜瓜最佳，其味道非常香甜可口，口感細膩綿軟，深受人們喜愛。蜜瓜除直接食用外，還可以煲湯、釀酒、做成甜品。很多人說吃哈密瓜具有減肥的神奇功效，這是真的嗎？讓我們一起來了解一下吧。

一、哈密瓜能減肥嗎

哈密瓜減肥利便，對便祕有緩解作用，所以對於減肥的人來說，還是可以食用的，但是因為哈密瓜甜度較高，不能多吃，吃多了糖分也會轉化成脂肪，偶爾吃吃還是沒問題的。

二、哈密瓜的做法

(一)百合哈密瓜瘦肉湯

食材：哈密瓜、瘦肉、百合

做法：1.百合要先泡20-35分鐘左右，泡開就行;

2.接著瘦肉洗乾淨切成塊;

3.哈蜜瓜去皮切成塊，多加一片陳皮;

4.肉要先過一次熱水，燙出雜質;

5.材料全部弄好就入鍋加適量清水煲，大火煲開後調中小火慢煲約40分鐘到1小時就行;

6.最後加鹽調味，很清甜的百合哈蜜瓜瘦肉湯做好了。

(二)哈密瓜培根卷

食材：黃瓜、熟米飯、培根、哈密瓜、油、黑芝麻、孜然粉、牛奶、藍莓、苦菊、芝士乳酪

做法：

1.準備好部分食材，米飯提前煮好;

2.黃瓜切小丁，哈密瓜切條備用;

3.米飯裡撒入黑芝麻，牛奶和切好的黃瓜;

4.米飯攪拌均勻;

5.培根上鋪上米飯，再放入哈密瓜，捲起來，用牙籤固定;

6.不粘鍋倒入油，把培根煎至表面焦黃就行了，因為培根捲了兩層，小火慢慢煎;

7.擺盤，盤子中間放入芝士乳酪，把多餘的哈密瓜條切丁放入盤中，再放入苦菊和藍莓，最後放培根卷;

8.最後在培根上撒上孜然粉即可。

(三)蜜瓜油條蝦

食材：哈密瓜、蝦仁、油條、料酒、胡椒粉、澱粉、丘比沙拉醬(香甜味)、熟黑芝麻、鹽

做法：

1.蝦去頭剝皮，去蝦線;

2.蝦仁洗淨後，抓去過多的水份，剁成蓉;

3.蝦蓉加入鹽、料酒、胡椒粉拌勻起漿後，加入適量生粉攪勻備用;

4.油條去兩頭，取中間蓬鬆度好的部分，切小段;

5.用小勺子往油條中間裝蝦蓉，填滿備用

6.鍋裡倒入油，燒至五成熱，放入油條蝦炸(弱中火)油溫不易過高，炸熟撈出;

7.鍋裡油燒熱，再倒入油條蝦炸5-6秒後撈起，晾乾備用;

8.蜜瓜切小塊和油條蝦放在一起，加入兩勺沙拉醬拌勻;

9.拌勻後，裝盤撒上熟芝麻即可。

哈密瓜雖具有促消化防便祕的功效，但同時含糖量高於大多數水果，所以關於哈密瓜能減肥嗎，作用很小。哈密瓜富含維生素、纖維素等多種人體所需營養元素，具有清肺、面板美白等功效，適量食用有益於身體健康，有興趣的朋友可以嘗試一下哦。