哈密瓜吃胖嗎？|夏天經常愛吃哈密瓜

炎炎夏日到了，在這酷暑的夏季很多人都喜歡吃一些清涼多汁的水果來消暑解暑，例如西瓜、哈密瓜等等，都是吃貨的最愛。但是經常吃哈密瓜，一天要吃很多的話，吃哈密瓜吃胖嗎？接下來，我們這個哈密瓜是不是會吃胖的問題，大家一起來看看究竟吧。

哈密瓜吃胖嗎？答案是適量吃一般不會，但吃多容易長胖。

哈密瓜中所含的熱量其實並不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量可達20%，被譽為最名貴之果，有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜幹更會達到含糖量60%及其以上。所以，吃的時候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發胖。

哈密瓜中的糖分較高，一般少量的食用是不會長胖的，但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好處呢?我們一起看一下。

一、吃哈密瓜的好處

1、美容防晒

哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑，可有效防晒，減少面板黑色素的形成，有護膚美容的功效。

2、補血

食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。對於女性來說有補血的功效。

女性常見的症狀就是貧血，吃些哈密瓜有助於改善女性貧血的症狀，但是若追究會不會長胖的問題話，最好少吃一些。

3、補充維生素

每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

4、利便益氣

哈密瓜味甘、性寒，具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。

5、解暑止渴

哈密瓜還能清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。

6、孕婦多吃可預防胎兒畸形

吃哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因為哈密瓜裡面含有豐富的葉酸，所以對於孕婦和胎兒都是很有益的水果。

二、哈密瓜食用禁忌

1、不能和香蕉同食使腎衰病人、關節炎病人病症加重。

2、不能與蟹、田螺、油餅同吃，與蟹同食，有損腸胃，易致腹瀉。

3、也不能與啤酒、小蟹、牛肉、豬肝一起吃。

哈密瓜是我們在夏日的必備水果之一，它香甜又多汁，有很多人都會問吃哈密瓜吃胖嗎？答案是大家只要適量食用是不會吃胖的哈，畢竟哈密瓜是種水果，還是對身體好很多益處的。哈密瓜除了能在夏日給我們解暑降溫，還能夠為身體補充維生素呢~